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全身皮膚粗糙可通過(guò)改善生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正確護(hù)膚及必要時(shí)使用藥物來(lái)改善。 1. 改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響皮膚新陳代謝。 2. 合理飲食：多吃富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果、豬蹄等，有助于皮膚的修復(fù)和更新。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，使皮膚更有活力。 4. 正確護(hù)膚：選擇溫和的清潔產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔損傷皮膚屏障。根據(jù)膚質(zhì)選用保濕護(hù)膚品，如含有透明質(zhì)酸、甘油等成分的產(chǎn)品。 5. 必要時(shí)用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素 A 酸乳膏、尿素軟膏、維 E 乳膏等改善皮膚粗糙。 皮膚狀態(tài)的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活和護(hù)膚習(xí)慣。如果皮膚問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

(1)蛋清美容法.將蛋殼里留下來(lái)的蛋清，收集在杯中，加一點(diǎn)面粉，如蛋清不多，可加點(diǎn)瓜汁，勻成糊狀.晚上臨睡時(shí)，先把臉洗凈，將蛋糊涂在臉上，約30分鐘后洗去.(2)花粉美容法.將花粉加食鹽溶于溫水中，每日清晨和晚上用此水洗臉，邊洗邊按摩，對(duì)美容大有裨益.(3)蜂蜜美容法.用蜂蜜加2~3倍水稀釋后每日涂敷面容，可使皮膚光潔細(xì)嫩，如用燕麥片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳.

一．飲食：?。保畧?jiān)持每天喝牛奶,多喝水.　２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因?yàn)楹芏嗲嗖硕际歉泄獾?，白天吃?huì)變黑．?。常?yáng)落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．　４．經(jīng)常給自己煲羊肉湯喝，美容．

你好,縮小毛孔是一個(gè)長(zhǎng)期的工程,要有耐心,因?yàn)樾那橐矝Q定皮膚質(zhì)量.建議選一款適合自己的不干燥今繃得洗面奶,定期做面膜.你可以嘗試用蛋清或者蜂蜜來(lái)緊皮膚.

(1)蛋清美容法.將蛋殼里留下來(lái)的蛋清，收集在杯中，加一點(diǎn)面粉，如蛋清不多，可加點(diǎn)瓜汁，勻成糊狀.晚上臨睡時(shí)，先把臉洗凈，將蛋糊涂在臉上，約30分鐘后洗去.(2)花粉美容法.將花粉加食鹽溶于溫水中，每日清晨和晚上用此水洗臉，邊洗邊按摩，對(duì)美容大有裨益.(3)蜂蜜美容法.用蜂蜜加2~3倍水稀釋后每日涂敷面容，可使皮膚光潔細(xì)嫩，如用燕麥片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳.(4)菜果美容法.將菜（果）絞榨取汁敷面，輕輕按摩10余分鐘，再將汁洗去.根據(jù)季節(jié)不同，可選用胡蘿卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黃瓜、西紅柿、柑桔、蘋(píng)果、檸檬、梨等.(5)茶糖美容法.將紅茶葉和紅糖各兩湯匙加水煎，以面粉打基底調(diào)勻敷面，15分鐘后再用濕毛巾擦凈臉部.(6)醋敷美容法.將醋和甘油以5：1的比例混合涂敷面部，每日?qǐng)?jiān)持不懈；也可在洗臉?biāo)屑右黄状祝贀Q清水洗凈.(7)汽熏美容法，每日早晚洗臉后，用一深底碗或搪瓷缸裝滿熱水，將頭低垂其上，并用毛巾連頭帶碗一起蒙住，熏蒸10~15分鐘.(8)面霜美容法.用米粉或面粉加水合成面霜，每天將臉洗凈后敷于臉上，并輕輕按摩，再在臉上貼上餐紙，吸去多余的水分.(9)按摩美容法.兩手指以前額正中為起點(diǎn)，向左右同時(shí)按摩10余次，然后從鼻翼兩側(cè)外展按摩10余次，再?gòu)淖旖琼樝骂~外展按摩10余次，早晚兩次.兩手手掌合起摩擦，發(fā)熱后在臉上做洗臉動(dòng)作，數(shù)遍即可，每日早晚各一次，每次3~5分鐘.用雙手食指、中指尖在雙側(cè)鼻唇溝皺紋處上下輕壓、滑動(dòng)，連做20次，然后將整個(gè)手指面輕貼在皺紋上，向外輕輕滑動(dòng)，使之展平，連做20次，可消除鼻唇溝皺紋.(10)精神美容法.平時(shí)笑口常開(kāi).笑時(shí)，面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，有助于增強(qiáng)皮膚彈性.蜂蜜美容詳解蜂蜜的美容功效一直是被公認(rèn)的，但是具體怎么做才是對(duì)蜂蜜的最大化利用，怎么做才有效呢，你知道不同的做法會(huì)帶來(lái)不同的功效嗎？所有的答案都在我們的文章里.第一類功效：使皮膚光潔、細(xì)嫩蜂蜜美容小秘方-1（蜂蜜+水）蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用.用蜂蜜加2—3倍水稀釋后，每日敷面，可使皮膚光潔、細(xì)嫩.蜂蜜美容小秘方-2（蜂蜜+醋）蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開(kāi)水沖服，每日2-3次，按時(shí)服用.長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤.蜂蜜美容小秘方-3（蜂蜜+雞蛋+橄欖油）蜂蜜100克，雞蛋一個(gè)攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻后放在冰箱中保存.使用時(shí)，將此混合劑涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，10分鐘后用溫水洗去，每月做兩次(多做效果更佳)，能使顏面細(xì)嫩，青春煥發(fā).第2類功效：減少皺紋，緊縮面部皮膚蜂蜜美容小秘方-4（蜂蜜+蘋(píng)果+乳脂）將蘋(píng)果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，制成潤(rùn)膚面膜膏，敷面令你膚潔如玉.蜂蜜美容護(hù)膚小秘方-5（蜂蜜+雞蛋清）蜂蜜50克，雞蛋清一個(gè)，兩者攪拌均勻，睡前用干的軟刷子刷在面部，慢慢進(jìn)行按摩，約30分鐘自然風(fēng)干后，用清水洗去，每周2次.第3類功效：去斑蜂蜜美容護(hù)膚小秘方-6（蜂蜜+甘油+水+面粉）蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均勻制成敷面膏，敷于面上20分鐘后，用清水洗去，此法適用于普通干燥性衰萎皮膚.功效：可使皮膚嫩滑細(xì)膩，除去皺紋及黃褐斑，并能治療癤子、痤瘡.蜂蜜美容護(hù)膚小秘方-7（蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水）蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個(gè)，加入適量花粉和水調(diào)成糊狀，涂于面部，30分鐘后用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調(diào)勻涂于面部，每周一次.功效：對(duì)清除臉部黑斑及暗瘡特別有效.第4類功效：保濕蜂蜜美容護(hù)膚小秘方-8（蜂蜜+奶粉+雞蛋清）蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個(gè)，混合均勻制成面膜，用棉簽將其在臉上涂上薄薄一層，20分鐘后用溫水洗去.連續(xù)使用一個(gè)月.功效：對(duì)皮膚干燥有明顯效果怎么吃才能讓肌膚細(xì)膩光滑？（1）最需要注意的是陽(yáng)光.我們知道陽(yáng)光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線.在陰天或下雨天，雖然陽(yáng)光被去層擋住，但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等.一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣.在有陽(yáng)光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避.在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意.所以白天都要注意避免紫操作皮膚.（2）食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等.如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑.所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配.（3）休息和睡眠對(duì)皮膚色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí).休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色.所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾?（4）情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力.當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象.因此，保持愉快心情、樂(lè)觀情緒極為重要的.有了健康的身體，不怕沒(méi)有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗.使皮膚變白的食療法1.冬瓜黃酒膏擦拭法取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼后放進(jìn)冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時(shí)后除去,用后一月后皮膚明顯變白!!!2.瓜子蛋青內(nèi)服法取西瓜子仁3份,橘子和桂花各一分,將3者混合后切碎研磨,加入米湯調(diào)勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷后服用,有美白的效果!!!試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動(dòng)手中的魔術(shù)棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!外用調(diào)理篇1、綠豆面膜綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水?dāng)噭蚣?xì)末敷臉，干后洗凈.療程約104天.療程之后每隔一日使用.2、5白膏白芨2錢、白芷2錢、白蘞一錢半、白附子2錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢.上藥共研細(xì)末，用4分之一蛋白攪拌調(diào)成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干后洗去，效果很不錯(cuò).3、美白膏甘松4錢、山楂5錢、白僵蠶一兩、烏梅肉5錢、皂角一兩、紫背浮萍5錢、香白芷5錢、密陀僧5錢.研極細(xì)末，每晚以蛋白調(diào)敷臉上，隔天早上以溫水擦去.4、銀耳面膜銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各510克，共研細(xì)末，每晚取藥末5克，調(diào)上蛋白或用清水調(diào)成膏狀敷面，等干后洗去.銀花、白芷、玉竹能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能除面斑，美白.5、平瘡膜黃芩、黃柏、黃連各2錢煮成茶狀液體，用面粉調(diào)成糊狀敷面，或用蛋白調(diào)勻后敷臉.每周2次，每次210分鐘.此方適合臉部長(zhǎng)瘡、青春痘且臉色黯黑者.6、除了以上藥用面膜之外，還可以利用家中新鮮的蔬果來(lái)做面膜，這樣不僅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化學(xué)原料.絲瓜汁面膜將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過(guò)濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可.絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，可長(zhǎng)期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細(xì)膩潔白.檸檬汁面膜一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強(qiáng)，使用時(shí)一定要注意稀釋，一倍的水后再加面粉調(diào)敷，且要先敷于手肘內(nèi)側(cè)皮膚處，等105分鐘后沒(méi)有其它變紅或起疹子時(shí)再用于臉部.秋日美白的生活秘訣除了以上的治療和調(diào)理之外，并應(yīng)盡量減少曬太陽(yáng)，即使陰天也要注意防曬工夫，因?yàn)樽贤饩€仍會(huì)在不知不覺(jué)中傷害你的皮膚.可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂(lè)、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.熱是促進(jìn)黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃.使用無(wú)香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈.另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉淀.保持情緒上的平穩(wěn)、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法.