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長期失眠且伴有抑郁可能由多種因素導(dǎo)致，如神經(jīng)衰弱未愈、乳腺癌康復(fù)后的心理影響、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、精神壓力等。 1.神經(jīng)衰弱未愈：神經(jīng)衰弱可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致難以入睡和易醒。需要調(diào)整生活節(jié)奏，避免過度勞累和精神緊張。 2.乳腺癌康復(fù)后的心理影響：癌癥經(jīng)歷可能帶來心理負擔(dān)，引發(fā)焦慮和抑郁情緒，進而影響睡眠。建議尋求心理支持，如心理咨詢。 3.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都可能干擾睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 5.精神壓力：工作、生活中的壓力過大，會導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。學(xué)會放松技巧，如深呼吸、冥想等。 長期失眠伴抑郁對身心健康危害較大，應(yīng)積極采取綜合措施進行調(diào)整。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

對于你現(xiàn)在的情況主要是因為陰虛，心血虛所導(dǎo)致的。我建議你多鍛煉，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多注意休息，另外服用一些養(yǎng)心安神膠囊。

您好，失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠癥經(jīng)常困擾著人們。如果失眠癥狀不是太嚴(yán)重者，可通過自我調(diào)節(jié)；患者可以睡前用溫?zé)崴菽_10分鐘!然后擦干!仰臥于床上，注意保暖!露出雙腳，凝神靜、放松心情等!假如屬于頑固性失眠，那么您就很有必要尋求進一步的調(diào)節(jié)或治療方法了。建議首選還是中醫(yī)辯證治療(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致)。通過中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，針對病因采取相應(yīng)的治療方法，盡快解決困擾！詳情點擊進一步咨詢，祝早日康復(fù)。

你好,建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

最好不用安眠片一類中醫(yī)治療：健腦補腎丸,朱砂安神丸,人參歸脾丸,3藥合用.效果很好.另外要加強體育鍛煉,跑步,打太極拳等,是治療的根本.祝早日康復(fù)