夏天業(yè)務(wù)人員怕曬黑，飲食護理如何做？
我剛參加工作，是一名業(yè)務(wù)人員，現(xiàn)在夏天來了，我怕自己曬黑，現(xiàn)在就開始擦防曬的化妝品了，但還是有點不管用，我想了解下怎么樣護理呢？最好是吃的方面？
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回答2
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劉自波
金水膚康皮膚?？崎T診部
皮膚科
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夏天怕曬黑，飲食護理很重要，可從補充維生素、抗氧化食物、多喝水、食用豆制品、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白等方面著手。 1.補充維生素：維生素 C 和維生素 E 能抑制黑色素生成，如橙子、草莓、獼猴桃富含維生素 C，杏仁、黑芝麻富含維生素 E。 2.抗氧化食物：番茄中的番茄紅素、藍莓中的花青素等具有抗氧化作用，可減少紫外線對皮膚的傷害。 3.多喝水：保證充足的水分攝入，促進新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素，讓肌膚保持水潤。 4.食用豆制品：大豆中的異黃酮有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善皮膚狀態(tài)。 5.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類等，為皮膚修復(fù)提供營養(yǎng)。 總之，通過合理的飲食護理能在一定程度上幫助改善皮膚狀態(tài)，但同時也要注意做好物理防曬，避免長時間暴露在陽光下。
2025-01-09 10:39
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，想美容一定要飲用含有鈣、鎂等多種礦物質(zhì)及二氧化碳，能促使皮膚細膩紅潤的礦泉水與含有豐富的維他命C，對保持皮膚張力和彈性十分有效的檸檬水。另外，飲料可加快體液循環(huán)。出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時候一定要補擦。多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物
2015-12-09 19:38
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