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頸椎間盤(pán)突出伴兩側(cè)隱窩變窄是較為常見(jiàn)的頸椎疾病，可能由不良姿勢(shì)、年齡增長(zhǎng)、頸部外傷、頸椎退變、遺傳因素等引起。治療方法包括生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和手術(shù)治療等。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭、伏案工作等不良姿勢(shì)會(huì)增加頸椎間盤(pán)壓力，導(dǎo)致突出和隱窩變窄。應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)頸部。 2.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，頸椎間盤(pán)水分減少，彈性降低，容易出現(xiàn)病變?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素 D，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。 3.頸部外傷：如頸部受到撞擊等外傷，可能引發(fā)頸椎間盤(pán)突出和隱窩變窄。受傷后要及時(shí)就醫(yī)檢查。 4.頸椎退變：頸椎自然的退變過(guò)程中，椎間盤(pán)和椎骨結(jié)構(gòu)發(fā)生變化。日常要注意頸部保暖，避免著涼。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳因素，頸椎結(jié)構(gòu)相對(duì)脆弱，更易患病。定期進(jìn)行頸椎檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。 總之，對(duì)于頸椎間盤(pán)突出伴隱窩變窄，要綜合多種因素進(jìn)行分析和治療?；颊邞?yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如有癥狀加重，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

最好的方法就是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù).

這可吃些補(bǔ)腎壯骨的中藥配合牽引,針灸,按摩療法的.

您好：頸椎間盤(pán)突出癥在臨床上并不少見(jiàn),僅次于腰椎間盤(pán)突出癥,任何導(dǎo)致脊柱生物力學(xué)結(jié)構(gòu)不平衡的因素,均可導(dǎo)致該病的發(fā)生.應(yīng)用脊柱內(nèi)外平衡的理論,采用脊柱系列平衡療法治療頸椎間盤(pán)突出癥,其治療機(jī)理是綜合和復(fù)雜的.通過(guò)其系列治療,消除椎間盤(pán)髓核的水腫,使膨出物或突出物萎縮,破裂后疏散變形,致使髓核“回縮”“還納”,破裂的纖維環(huán)修復(fù)封閉,椎間盤(pán)部分或全部復(fù)位；同時(shí)小關(guān)節(jié)紊亂的糾正,粘連松解,均有利于脊柱畸形的不斷矯正；神經(jīng)根的充血,水腫,粘連減輕或消退,加之神經(jīng)根發(fā)生位移,使神經(jīng)根管也相應(yīng)得到不同程度的擴(kuò)大,從而使這些壓迫因素解除,血液循環(huán)大為改善.頸椎間盤(pán)突出造成頸部區(qū)域根性疼痛,除機(jī)械壓迫因素外,還有化學(xué)性刺激和全身免疫反應(yīng)因素,所以選用適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行病灶局部藥物注射,以消除炎性刺激物,調(diào)動(dòng)機(jī)體的免疫反應(yīng)能力.本法治療頸椎間盤(pán)突出癥早期和單純型患者,具有創(chuàng)傷小,痛苦少,并發(fā)癥少的特點(diǎn),尤為突出的是：不損壞脊柱的生物動(dòng)力學(xué)結(jié)構(gòu),是治療頸椎間盤(pán)突出癥有效,安全的非手術(shù)方法.

你的情況,是腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起的癥狀,可以用針灸牽引的方法調(diào)理,配合舒筋活血片,天麻膠囊之類的治療.需要信息,不可以過(guò)度勞累.