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脂溢性脫發(fā)患者在飲食方面需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、控制油脂攝入、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、避免刺激性食物、多攝入富含蛋白質(zhì)的食物等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的攝入，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，以維持身體正常代謝。 2. 控制油脂攝入：減少高油高脂食物，如油炸食品、肥肉等，以防加重皮脂分泌，影響毛囊健康。 3. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：多吃富含維生素 B 族、維生素 C、維生素 E 和鋅、鐵等礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、堅(jiān)果、瘦肉等，有助于改善頭皮環(huán)境。 4. 避免刺激性食物：盡量少吃辛辣、甜膩、酒精等刺激性食物，以免刺激頭皮，加重脫發(fā)。 5. 多攝入富含蛋白質(zhì)的食物：像魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要的營(yíng)養(yǎng)。 總之，合理的飲食對(duì)于脂溢性脫發(fā)的改善有一定的輔助作用，但不能替代專(zhuān)業(yè)的治療。患者還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。

脂溢性脫發(fā)的飲食護(hù)理方法：多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、豆制品、海產(chǎn)類(lèi)、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類(lèi)，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等，并須少吃糖類(lèi)食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。若頭部有脂溢性皮炎癥狀應(yīng)保證頭發(fā)長(zhǎng)度不過(guò)短，盡量避免理類(lèi)似平頭的發(fā)型，從而預(yù)防患處與空氣污濁物接觸導(dǎo)致發(fā)炎等癥狀。維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育起著重要作用。常食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對(duì)脂脫起到一定效果。

專(zhuān)家解釋說(shuō)要多食用一些蛋白質(zhì)，我們要經(jīng)常吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要養(yǎng)分。因此，要攝取充足的蛋白質(zhì)食物，尤其是完全蛋白質(zhì)。要適當(dāng)多吃些動(dòng)物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、豆類(lèi)及其制品。同時(shí)要多吃些富含碘食物，以保持頭發(fā)光澤、滋潤(rùn)。富含碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。對(duì)治療脫發(fā)有很好的效果。其次對(duì)于脂溢性性脫發(fā)要補(bǔ)充哪些食物來(lái)說(shuō)，還必須盡量的避免吃全脂牛奶、奶油等奶制品、油炸食品、巧克力、濃咖啡等一些刺激性食物，還應(yīng)該減少鹽的攝入，避免導(dǎo)致脫發(fā)。這些奶制品對(duì)脫發(fā)有害，大家少吃。

頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發(fā)嚴(yán)重多吃蛋白質(zhì)食物非常好，比如動(dòng)物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類(lèi)、海鮮類(lèi)。正常情況下食物中的蛋白質(zhì)就足夠我們使用了，不需要額外藥物來(lái)補(bǔ)充，而且脫發(fā)原因很多，也并非都是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)，如果你覺(jué)得自己的飲食習(xí)慣很好，但依然受到脫發(fā)困擾的時(shí)候，就必須從其他角度去尋求問(wèn)題了。要在出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)的時(shí)候，及時(shí)去治療，然后再結(jié)合以上介紹的注意事項(xiàng)，做好護(hù)理措施，這樣就不僅可以加快病情的康復(fù)，而且還可以減少病情的反復(fù)發(fā)作。