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上班時(shí)心情壓抑、抑郁，害怕工作做不好，還伴有失眠，可能與心理壓力、工作環(huán)境、自身性格、不良生活習(xí)慣、潛在疾病等有關(guān)。 1. 心理壓力：工作任務(wù)繁重、對自身要求過高，都易導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重。應(yīng)學(xué)會合理規(guī)劃工作，適當(dāng)降低預(yù)期。 2. 工作環(huán)境：如與老板或同事關(guān)系不融洽，會影響心情。要嘗試改善人際關(guān)系，多溝通交流。 3. 自身性格：內(nèi)向、敏感的性格可能在工作中更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。需努力改變認(rèn)知，增強(qiáng)自信。 4. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、缺乏運(yùn)動、飲食不規(guī)律等，會影響身心健康。要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。 5. 潛在疾?。耗承┘膊∪缃箲]癥、抑郁癥也會有這些表現(xiàn)。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，可能會用到藥物如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要綜合分析自身情況，采取相應(yīng)措施改善。如調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、養(yǎng)成良好習(xí)慣等。若懷疑有疾病，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

心理分析：你這是是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)工作壓力導(dǎo)致的情緒低落，心煩，跟抑郁癥關(guān)系不大。你不要往抑郁上面靠。心理指導(dǎo)：建議你首先積極的面對問題，解決現(xiàn)實(shí)的困擾，這樣你的問題會消失一大半。如果你自己無法能勝任這份工作，為了你的健康，你可以先請假一段時(shí)間，休息一下，過一段時(shí)間后再上班。

失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療。中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.

你好！治療或者緩解失眠抑郁的方法有很多，首先要找出病因后做有針對性的調(diào)節(jié)，另外也可以采取以下措施調(diào)節(jié)：一是要養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣可對人體的生物鐘有一個良好的調(diào)節(jié)，以能更好的調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。二是要調(diào)整心態(tài)，失眠大多與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持積極樂觀的心態(tài)非常重要。三要睡前洗熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽一些比較輕松愉快的音樂，有利于放松心情，促進(jìn)睡眠。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素。平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。