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晚上難以入睡且多夢(mèng)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，可能與精神心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、年齡因素等有關(guān)。 1. 精神心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或長(zhǎng)期熬夜，會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)避免睡前刺激性飲食，保持規(guī)律作息。 3. 環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適宜、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)等，都可能影響睡眠。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，遵醫(yī)囑治療，如服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量可能下降?？赏ㄟ^(guò)睡前泡腳、按摩等方式促進(jìn)睡眠。 長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)身心健康影響較大，應(yīng)引起重視。如果通過(guò)自我調(diào)整仍無(wú)法改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

象您這樣的癥狀，如果情況嚴(yán)重的話(huà)，應(yīng)該和神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂和很大的關(guān)系。建議您可以采取谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液聯(lián)合治療恢復(fù)。平時(shí)注意不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯，飲食要保持以清淡為主，另外，還要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。