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首先應(yīng)該控制飲食，不要吃糖，低鹽飲食能夠防止水分滯留在體內(nèi)。長期穿高跟鞋會導(dǎo)致小腿肌肉發(fā)達，所以想要瘦小腿，首先要把高跟鞋換成平底鞋。多吃水果蔬菜，能夠通常腸道，起到減肥的效果。減肥應(yīng)該是食療和運動相結(jié)合，不能隨便吃減肥藥。會對身體造成損傷。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

涉及瘦小腿的運動方法這個問題好引起注意，關(guān)于瘦小腿的運動方法這個問題為你解答如下：小腿的形態(tài)、功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉

涉及瘦小腿的運動方法這個問題好引起注意，關(guān)于瘦小腿的運動方法這個問題為你解答如下：洗澡的時候用浴液揉小腿。從下往上用手推。不僅能塑形對皮膚也好哦。運動方法：1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟3、可重復(fù)做10次功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作

肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學(xué),運動學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.