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預(yù)防中暑要從多方面入手，包括合理安排活動、注意補充水分、穿著合適衣物、保證充足睡眠、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等。 1.合理安排活動：避免在高溫時段進行劇烈運動和長時間戶外活動，若必須外出，選擇清晨或傍晚較涼爽的時候。 2.注意補充水分：多喝水，特別是淡鹽水或運動飲料，不要等到口渴才喝水。 3.穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有助于散熱。 4.保證充足睡眠：讓身體得到充分休息，增強抵抗力。 5.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，少吃油膩和辛辣食物。 總之，預(yù)防中暑需要我們在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自身的身體狀況，如有不適，及時采取措施。

你好，炎炎夏日，我們平時要多注意防曬，多喝水，多喝些降署的湯汁，保證充足的睡眠。不要長時間在炎熱下工作。如果中署了，應(yīng)該讓患者脫離高溫環(huán)境，迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。補充液體：如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。

預(yù)防中暑，一是注意收聽高溫預(yù)報，合理安排作息時間。在高溫天氣，尤其是每天１１－１４點，盡量減少外出，適當(dāng)午睡，飲食宜清淡，多喝些淡鹽開水、綠豆湯，每天勤洗澡、擦身。二是野外工作者、外出旅游、觀看露天體育比賽，一定要帶上防暑工具，如草帽、遮陽傘、太陽鏡、仁丹、十滴水等，不要長時間在太陽下暴曬，注意到陰涼下休息，

你好，最重要的是防曬少出門.多喝水。注意補充水分，出汗較多時可喝一些生理鹽水。飲食宜清淡，多吃一些富含維生素的蔬菜或清涼的果蔬，如青菜，水果黃瓜，西瓜，冬瓜，苦瓜，綠豆，銀耳，蓮子等..

夏天是非常容易中暑的季節(jié)，避免中暑重在預(yù)防。飲食方面，首先應(yīng)注意補充水分。食物方面，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果。在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進行午休?？照{(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。