因不實末日預言而焦慮緊張如何調整心態(tài)
問題描述:最近在網上看到瑪雅人預測2012年12月21日是世界末日,聽說他們預測的準確率高達99%,我非常害怕,搞的自己總是心神不寧的.就是一想起這件事,就很焦慮很緊張,感到很無助,我很煩惱,我應該怎么調整這種心態(tài)?
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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因不實信息產生焦慮緊張情緒，可通過認知調整、放松訓練、轉移注意力、規(guī)律生活、社交支持等來改善。 1. 認知調整：了解瑪雅人預言的不科學性，明確其無可靠依據。 2. 放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和心理放松。 3. 轉移注意力：投入喜歡的活動，如閱讀、運動、繪畫等，減少對預言的關注。 4. 規(guī)律生活：保持充足睡眠、合理飲食和適度運動，維持身體良好狀態(tài)。 5. 社交支持：與親友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵。 要相信科學，摒棄無根據的恐懼，積極調整心態(tài)，逐步恢復平靜和自信。若焦慮情緒嚴重，影響生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
2025-01-10 00:50
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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朋友,你所說的,很有可能是心理問題的的寫照,我有一個朋友之前的癥狀跟你所說的也有點相像,不過現在好多了.所謂心理問題,就是失眠,抑郁,精神分裂,精神衰弱,疑病癥,恐懼癥,強迫癥,焦慮癥,癔癥等等,不過,你不用擔心,我建議你上網搜搜“中國精神健康網”,和上面的免費的心理咨詢醫(yī)生聊聊,我想他們會幫助你的.你看可以嗎?最后,祝你早日解開心結!加油!!!
2015-12-11 09:22
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好朋友,你壓力過大了,這是不可能的,祝您和家人身體健康,感謝你對有問必答的支持,有問題歡迎您咨詢,我們會及時為您解答.
2015-12-11 08:36
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