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肩背部酸疼、脖子困、瞌睡多持續(xù)兩年，可能是肌肉勞損、頸椎病變、不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力等因素所致。可以通過改善生活習(xí)慣、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等來緩解癥狀。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過度勞累，導(dǎo)致肩背部肌肉緊張。可通過熱敷、按摩放松肌肉。 2. 頸椎病變：頸椎間盤突出或頸椎生理曲度改變，壓迫神經(jīng)。需進(jìn)行頸椎牽引、針灸等治療。 3. 不良姿勢(shì)：如低頭看手機(jī)、伏案工作時(shí)間過長(zhǎng)。要注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降，血液循環(huán)不暢。增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 5. 精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張影響睡眠和身體狀態(tài)。學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。 總之，出現(xiàn)肩背部酸疼、脖子困、瞌睡多的癥狀應(yīng)引起重視。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性治療。

　頸椎病是頸椎間盤因多種原因發(fā)生了改變,從而剌激或壓迫鄰近組織,并引起人們身體發(fā)生一系列的癥狀的綜合征.頸椎病由于發(fā)病機(jī)制復(fù)雜,癥狀繁多,一般分為軟組織型,神經(jīng)根型,椎動(dòng)脈型,交感型,脊髓型五種　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán).　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長(zhǎng)期工作沒有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng),演出前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì),選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風(fēng)受寒防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結(jié)核,淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán).　　(9)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)：我國(guó)古代有“流水不腐,戶樞不?！钡某烧Z,《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強(qiáng)身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng),演出前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止頸椎和其它部位的損傷

中醫(yī)按摩,調(diào)整睡眠姿勢(shì),適當(dāng)鍛煉,藥物治療.效果不錯(cuò),發(fā)病的頻率越來越小,程度也越來越輕.具體辦法1.中醫(yī)按摩：感覺到頸部和頭部不適時(shí),馬上找正規(guī)的中醫(yī)按摩,配合拔罐,嚴(yán)重時(shí)配合針灸.我在沈陽生活,這里的多數(shù)醫(yī)院都有中醫(yī)理療科,同時(shí)也在其他地方的中醫(yī)按摩治療過,效果也不錯(cuò).正規(guī)醫(yī)院的優(yōu)點(diǎn)是：安全,療效確切,缺點(diǎn)是：價(jià)位高,舒適度低.小診所和其他地方的中醫(yī)按摩優(yōu)點(diǎn)是：價(jià)位低,舒適度高,但同時(shí)可信度低,一定要慎重.我一般堅(jiān)持按摩4-6次,基本恢復(fù)正常.　　2.調(diào)整睡眠體位：頸椎病比較忌諱保持脖子彎曲狀態(tài),會(huì)加重突出,而人幾乎有1/4-1/3的時(shí)間在睡眠狀態(tài),所以睡覺時(shí)頸椎的狀態(tài)很重要,千萬不能“高枕無憂”,高枕造成脖子彎曲,會(huì)加重病情.我自己根據(jù)要保持脖子直立,頸椎關(guān)節(jié)之間不要有相對(duì)位移的原理做了兩個(gè)枕頭,使用兩年效果很好.枕頭是圓柱體,直徑相當(dāng)于正常的啤酒瓶子的直徑,長(zhǎng)度與肩同寬,用一般的添枕料添實(shí).睡覺時(shí)盡量保持仰臥,兩個(gè)枕頭并列放于頸下,把頸部墊直,兩枕直徑略大于脖子長(zhǎng)度,有輕微的牽引作用,很舒適.側(cè)臥時(shí),可把兩枕迭起放于頸下,高度相當(dāng)于肩的高度,正好把頸部墊直.你不妨試一試.　　3.適當(dāng)鍛煉：按照西醫(yī)理論,頸椎病的病因,因?yàn)殚L(zhǎng)期體位不當(dāng),頸部肌肉力量不足以固定頸椎造成脫出,突出部位壓迫神經(jīng),血管產(chǎn)生頭部供血不足,脖子頭痛,肩背痛等癥狀.鍛煉的重點(diǎn)是頸部的肌肉,難點(diǎn)是不要加重突出.我采用的方案是：仰頭低頭.開始一段時(shí)間,慢慢低頭,低到不能再低為止,慢慢仰頭,仰到不能再仰為止,每天做2——3組,每組20次左右.后來發(fā)展為,雙手交叉攏在腦后,在仰頭時(shí)手給頭一個(gè)反作用力,加大仰頭的難度,頸部肌肉力量就慢慢的加大了.經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,脖子的活動(dòng)程度比以往大多了,回頭,仰頭幅度都比以前強(qiáng)了.除頸部肌肉鍛煉外,適當(dāng)?shù)娜淼捏w育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),對(duì)恢復(fù)頸椎病也有益處.　　4.適當(dāng)服藥：按照中醫(yī)理論,頸椎病可能與腎虛或者肝腎虛若或者心腎不交等原因?qū)е陆罟擒浰?如果有風(fēng)邪入侵則會(huì)加重病情.我想這就是為什么,也一些年紀(jì)很小的網(wǎng)民,整天面對(duì)電腦,但也不得頸椎病的原因,因?yàn)樗麄兲幱诔砷L(zhǎng)階段,肝腎旺盛,不良用頸只是外因,不能決定內(nèi)因.所以,我建議你可以看看老中醫(yī),具體是什么原因?qū)е碌慕罟擒?對(duì)證用中藥調(diào)理.每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,我所服用的中藥不一定適應(yīng)你的病因,就不給你推薦藥名了.根據(jù)病因,同時(shí)要注意頸部千萬不能著涼,不要讓空調(diào),電風(fēng)扇等對(duì)著脖子吹,這是一個(gè)不良誘因.

頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現(xiàn)多種多樣.主要有頸背疼痛,上肢無力,手指發(fā)麻,頭暈,惡心甚至視物模糊,吞咽模糊.此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用治療可以選擇純中藥制劑的膏藥頸椎病日常要注意：睡覺時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.防風(fēng)寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲.風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).積極治療局部感染和其他疾病.改正不良姿勢(shì),減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時(shí),需要做頸部活動(dòng),以減輕肌肉緊張度.預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時(shí),也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)

一些列的癥狀,考慮一個(gè)原因引起.保護(hù)好你的頸椎,千萬別受涼!枕頭不要過高!你的頸椎應(yīng)該有問題了.