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筋膜炎患者的飲食療法包括均衡營(yíng)養(yǎng)、增加抗炎食物攝入、控制刺激性食物、補(bǔ)充足夠水分、避免過敏食物等。 1. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 增加抗炎食物攝入：例如新鮮的蔬菜和水果，如西蘭花、藍(lán)莓、草莓等，富含抗氧化劑和維生素，有助于減輕炎癥。 3. 控制刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝取，避免加重炎癥反應(yīng)。 4. 補(bǔ)充足夠水分：每天喝足夠的水，促進(jìn)新陳代謝和身體的恢復(fù)。 5. 避免過敏食物：了解自身的過敏原，避免食用可能引起過敏反應(yīng)的食物。 總之，筋膜炎患者通過合理的飲食療法，能夠在一定程度上輔助緩解癥狀，促進(jìn)病情的恢復(fù)，但飲食調(diào)整不能替代正規(guī)的治療。

靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次?！?

帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，通過專用的3D掃描儀掃出足底三維圖像，使用數(shù)字化雕刻機(jī)雕刻鞋墊，此種定制鞋墊可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。

意見建議：筋膜炎平時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公人員應(yīng)定時(shí)休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解；平時(shí)注意坐姿，久坐一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)換一個(gè)姿勢(shì)；避免睡軟床，應(yīng)選擇硬板床。