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長期依賴安定睡眠差且白天不適,如何改善?

每晚靠安定睡2個小時,白天沒精神,很困但睡不著,渾身難受.請求有什么辦法可以擺脫這種痛苦?謝謝!

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張士舜

    石家莊華光中醫(yī)腫瘤醫(yī)院

    一級

    伽瑪?shù)吨行?/p>

    長期依賴安定睡眠不好且白天難受,可能與心理因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、環(huán)境因素、藥物副作用等有關(guān)。 1.心理因素:焦慮、抑郁等不良情緒可能影響睡眠??赏ㄟ^心理疏導(dǎo),如與親友傾訴、參加心理咨詢等緩解。 2.不良生活習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等,應(yīng)避免。保持規(guī)律作息,睡前放松身心。 3.疾病影響:如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。需要針對具體疾病進行治療,如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 4.環(huán)境因素:噪音、光線過強等。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、黑暗和舒適的臥室條件。 5.藥物副作用:長期服用安定可能產(chǎn)生依賴和副作用。在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸減少安定用量,或更換其他助眠藥物,如佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素等。 總之,要改善睡眠狀況,需綜合考慮多種因素。建議及時就醫(yī),進行全面檢查和評估,在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的治療方法。同時,保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也非常重要。

    2025-01-10 04:10
  • 回答1

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標2.寫減肥日記。3.多喝水。4.要有恒心與毅力。5.控制熱量與脂肪。6.飲食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.熱量負平衡。10.建立良好的生活方式。減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

    2015-12-11 19:42
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

夢魘 幻聽
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