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您好，對于長期從事電腦工作的患者，可從改善工作習(xí)慣做起，比如調(diào)整鼠標(biāo)位置，可有效減輕腕關(guān)節(jié)損傷度。研究者表明，鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷就越大;而鼠標(biāo)的位置離身體越遠(yuǎn)，對肩膀的損傷則會越大。所以，操作電腦時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢，還可以在手腕處置放軟墊，或者升高座椅的方法，來下降對手腕的損傷。如果手指麻木疼痛感強(qiáng)烈，開始影響正常工作和學(xué)習(xí)的話，需立即就醫(yī)。鼠標(biāo)手本身并不十分嚴(yán)重，完全可以采取無創(chuàng)治療方式，目前治療效果較好的就是激光針刀技術(shù)。

鼠標(biāo)手又稱腕管綜合征，是由于正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓而引起的一系列癥狀。其發(fā)病原因多樣，如腕管內(nèi)壓力增高、腕部創(chuàng)傷、長期過度使用手腕、內(nèi)分泌變化、遺傳因素等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，預(yù)防則需注意正確的姿勢和適度休息。 1. 腕管內(nèi)壓力增高：腕管內(nèi)的內(nèi)容物增多或體積增大，如腱鞘囊腫、滑膜炎等，可導(dǎo)致壓力增高。治療上，對于輕度癥狀，可采用休息、佩戴支具、局部熱敷等方法；嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)減壓。 2. 腕部創(chuàng)傷：如骨折、脫位等損傷了腕管結(jié)構(gòu)，引起正中神經(jīng)受壓。治療需根據(jù)創(chuàng)傷情況進(jìn)行復(fù)位、固定，必要時(shí)手術(shù)修復(fù)。 3. 長期過度使用手腕：頻繁重復(fù)的手部動作，使腕部肌腱和神經(jīng)受損。應(yīng)減少手腕活動，進(jìn)行物理治療，如超聲波、電療等。 4. 內(nèi)分泌變化：如懷孕、絕經(jīng)等時(shí)期，激素水平改變可能引發(fā)。一般通過休息和適度活動來緩解，嚴(yán)重時(shí)就醫(yī)治療。 5. 遺傳因素：部分人由于遺傳易感性，更易患病。需注重日常防護(hù)，避免誘發(fā)因素。 總之，對于鼠標(biāo)手，早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)非常重要。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

長時(shí)間上網(wǎng)是會出現(xiàn)這樣的情況的，需要多鍛煉！一定時(shí)間就活動一下手腕，適當(dāng)熱敷一下！個人平時(shí)保健非常必要！

你好！鼠標(biāo)手：是指身體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫。建議鼠標(biāo)手的治療可以手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動，各25次，鍛煉腕屈肌。功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量?？梢跃植渴貌粱罱j(luò)油。

動作1用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動手腕25次.功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺.動作2手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動,各25次,鍛煉腕屈肌.功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生,增強(qiáng)手腕力量.動作3舒展身體各部位時(shí),也要用力展開雙手的5指,每次20至30秒鐘,做2至3次.功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán).動作4吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開小指,無名指,中指,食指.左右手各做10次.功效：鍛煉手部骨節(jié),舒緩僵硬狀態(tài).動作5用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸.功效：促進(jìn)血液循環(huán),放松身心.動作6雙手持球(如網(wǎng)球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次.球的重量可依自己力量而定.功效：增強(qiáng)手腕力量,鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力.動作7雙掌合十,前后運(yùn)動摩擦致微熱.功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán).肩部：左手臂向右拉伸時(shí),頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感.每次保持30秒至45秒,換右手臂.

你好：“鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕,比如只在使用鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻,這時(shí)需要休息.必要時(shí)可用木板等方法將手腕固定,使其伸直,通過讓受壓的神經(jīng)放松,改善血液循環(huán)來改善癥狀.預(yù)防“鼠標(biāo)手”,關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時(shí)間處于固定,機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下,如握著鼠標(biāo)或打字等,每工作一小時(shí)就要起身活動活動肢體,做一些握拳,捏指等放松手指的動作.預(yù)防“鼠標(biāo)手”,關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時(shí)間處于固定,機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下,如握著鼠標(biāo)或打字等,每工作一小時(shí)就要起身活動活動肢體,做一些握拳,捏指等放松手指的動作.使用電腦時(shí),電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時(shí)的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時(shí)對腰背,頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷.使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力輕松適中為好.另外,鼠標(biāo)最好選用弧度大,接觸面寬的,有助力的分散.