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社交中不敢開(kāi)口交流，變得沉默，如何改善？

2025-01-09 13:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

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問(wèn)題：

昨天跟高中三個(gè)同學(xué)出來(lái)聚會(huì)，我們已經(jīng)很久沒(méi)見(jiàn)了，我們一起吃飯，他們都很活躍，而我好像一個(gè)被忽視的一個(gè)人坐一角不發(fā)表任何建議，不是不發(fā)表，而是心里都想著如何跟他們很熟，很好聊卻頭腦空白沒(méi)去想說(shuō)什么好，一直都做在旁邊看他們?nèi)齻€(gè)笑，我也像被迫地，想融入圈子里笑，其實(shí)大家都知道我跟他們沒(méi)話(huà)聊主要我打不開(kāi)自己。跟隨他們，整晚都好像他們?nèi)齻€(gè)才是一對(duì)的，而我只是一個(gè)局外人似得，我也非常想張口說(shuō)話(huà)，每次張口說(shuō)話(huà)我都覺(jué)得心里一絲安慰。可是自己卻總開(kāi)不了口。不敢。害羞，自卑，沒(méi)自信。我以前也是很活潑的，現(xiàn)在變的越來(lái)越沉默了，文靜了。我也想變成原來(lái)的那個(gè)活躍的大膽的我?？墒俏椰F(xiàn)在總想太多東西了，好多負(fù)累。每遇到一個(gè)人都有壓迫感，不知道怎么相處好。很怕面對(duì)每個(gè)人了，因?yàn)槊鎸?duì)每個(gè)人又是另外的一個(gè)虛偽自己，我很想做原來(lái)真實(shí)的自己，可是覺(jué)得自己已經(jīng)虛偽習(xí)慣了，想改變很難，但這樣虛偽的我又很痛苦?？傁胫绾魏蛣e人好好滴相處。我應(yīng)該怎么好

回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

社交中不敢開(kāi)口、變得沉默可能與性格變化、心理負(fù)擔(dān)、社交經(jīng)驗(yàn)、自我認(rèn)知、缺乏自信等有關(guān)。 1. 性格變化：人的性格可能會(huì)因經(jīng)歷而改變，比如受到挫折或負(fù)面評(píng)價(jià)，變得內(nèi)向沉默。 2. 心理負(fù)擔(dān)：過(guò)度在意他人看法，擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話(huà)或不被認(rèn)可，從而產(chǎn)生心理壓力，不敢表達(dá)。 3. 社交經(jīng)驗(yàn)：缺乏豐富的社交經(jīng)驗(yàn)，不懂得如何開(kāi)啟和維持話(huà)題，導(dǎo)致交流困難。 4. 自我認(rèn)知：對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)低，覺(jué)得自己不夠好，缺乏展現(xiàn)真實(shí)自我的勇氣。 5. 缺乏自信：在交流中沒(méi)有足夠的自信，害怕被拒絕或否定，影響表達(dá)意愿。要改善這種情況，需要逐步調(diào)整心態(tài)，增加社交實(shí)踐，多肯定自己，勇敢邁出交流的第一步，相信自己能夠逐漸恢復(fù)良好的社交能力。
2025-01-10 09:27

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回答2
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

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這種情況不要自閉自卑，多于朋友親人坦誠(chéng)溝通交流，打開(kāi)心門(mén)才能真正融入
2015-12-11 22:53

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回答1
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孟慶福醫(yī)師

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這個(gè)平臺(tái)上很多醫(yī)生都接受網(wǎng)，絡(luò)，咨詢(xún)；或者，你在當(dāng)?shù)亟邮?，心理，咨?xún)，都是可以考慮的選擇。
2015-12-11 21:12

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