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年輕人睡眠質(zhì)量差，躺下就思緒萬(wàn)千、多夢(mèng)，可能是心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、身體疾病、生物鐘紊亂等所致。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，難以入睡且多夢(mèng)。比如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑等，都可能影響睡眠。 3.環(huán)境影響：臥室噪音大、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)干擾睡眠。 4.身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等，可能影響睡眠。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，影響睡眠質(zhì)量。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，若懷疑有疾病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些有助于睡眠的藥物，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等，但需遵醫(yī)囑。

失眠的治療應(yīng)本著藥物治療為主，心理調(diào)整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。長(zhǎng)期服用西藥對(duì)身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應(yīng)盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。在臨床治療上面，采用中藥助眠寶、西藥谷維素進(jìn)行中西藥綜合調(diào)治可取得快速、理想的療效。

你好，造成失眠多夢(mèng)的原因之一：環(huán)境因素光照或噪音干擾睡眠，嚴(yán)寒或高溫影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄影響睡眠舒適程度都會(huì)影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。造成失眠多夢(mèng)的原因之二：生理因素?fù)Q地區(qū)旅行(時(shí)差反應(yīng)或者不熟悉新的環(huán)境)以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律或者環(huán)境，因此也出現(xiàn)失眠多夢(mèng)。造成失眠多夢(mèng)的原因之三：心理社會(huì)因素應(yīng)激和各種生活突發(fā)事件均可引起失眠。比如為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人或者知心的朋友過(guò)世、為考試或接受重要任務(wù)而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠多夢(mèng)的常見(jiàn)原因。

這個(gè)是因?yàn)槟阊獨(dú)馓撊踉斐?，你可以服食健脾丸幫助調(diào)理。還有注意放松，不要吃辛辣上火食物再有就是，可以多吃紅棗、圓肉、豬血、豬肝、百合、紅豆、紅糖水等。平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)一下，放松自己，不要亂想事情

這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來(lái)調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.