久坐后身體多處酸麻，如何改善？
主要癥狀:發(fā)病時間:前陣時間覺得右后背有點酸酸的,有時右腰酸,有時右腿根酸,平時上班就是坐在辦公室里一天最近就是坐一會就出來運動下感覺好點了,就是做旋轉(zhuǎn)運動的時候會覺得有根筋酸酸的,就在右邊背最邊上的,而且現(xiàn)在坐久了就會就覺得左背甲點麻麻的,不知道這樣做運動可不可以改善?現(xiàn)在我基本都打地鋪睡地板上,趴睡床上軟對其不好,這樣好不好?還是要睡床上?請你們告訴我該怎么改善?謝謝!不想去醫(yī)院呢?想自己做做運動什么的?做什么運動化驗檢查結(jié)果:
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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久坐后出現(xiàn)右后背、右腰、右腿根酸，左背甲麻，通過運動、調(diào)整睡姿可能改善，包括適度鍛煉、避免久坐、注意睡姿、熱敷按摩、藥物輔助等。 1.適度鍛煉：進行如瑜伽、游泳、慢跑等有氧運動，能增強肌肉力量，改善血液循環(huán)。 2.避免久坐：每坐半小時到一小時起身活動幾分鐘，伸展四肢，緩解肌肉緊張。 3.注意睡姿：睡稍硬的床墊，避免睡地板，保持良好的脊柱生理曲度。 4.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷酸麻部位，輕輕按摩，促進血液循環(huán)和肌肉放松。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，舒筋活血片改善血液循環(huán)。 總之，要綜合采取多種方法改善癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因。
2025-01-13 17:20
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你這個情況主要考慮腰椎間盤變性,引起的腰背酸楚疼痛.臨床癥狀輕微,我建議你多鍛煉身體,注意保護腰部,不要受涼,彎腰的動作少做睡硬板床是對的.
2015-12-13 12:41
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好.這樣的情況考慮是頸椎病壓迫神經(jīng)引起的,建議你去醫(yī)院拍個頸椎四位片或頸部磁共振進行明確診斷后對癥治療.平時睡覺不要枕的過高,避免躺床上看電視,不要長時間打牌和低頭伏案工作等
2015-12-13 08:06
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,考慮是腰背肌肉勞損.和肌筋膜炎的含義類似.主要是因為長期的不良習(xí)慣,腰背部的肌肉疲勞,受涼導(dǎo)致疼痛不適.平時多做一些放松運動,可以適當(dāng)?shù)募訌娧臣″憻?比如飛燕,拱橋.還有游泳鍛煉是比較好的.針對腰部,不宜久坐,時常起身做腰部旋轉(zhuǎn),前后踢腿動作.針對背肩部,多做擴胸,仰頭,聳肩動作.合理的休息,再配合一些保健推拿,是能得到很好的改善.切勿睡地板,很容易導(dǎo)致肌肉受寒而加重病情,臥硬板床,不宜太軟,平臥,不宜俯臥位（趴著）.
2015-12-13 04:05
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回答1
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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患者你好：考慮是肌肉筋膜炎.臨床稱之為肌筋膜炎常時間的久坐,低頭伏案時間過常,或坐姿不正確,以急慢性勞損引起!屬于無菌性炎癥!最好不要睡地板,因為地板比較潮澌容易加重癥狀!建議睡硬板床!運動療法：可以做些擴肩,擴胸,抬頭望月,左顧右看,前后曲伸運動!也可以寫米字!平時注意坐姿,改善不良的習(xí)慣,每次工作以505為標準,工作50分鐘起身活動5分鐘!腰背肌和腹肌的鍛煉方法：做飛燕和仰握起做.以上均為運動療法,如癥狀還無改善建議按摩治療!祝：早日康復(fù)!
2015-12-12 15:31
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