久坐后身體多處酸麻，如何改善？
主要癥狀:發(fā)病時(shí)間:前陣時(shí)間覺(jué)得右后背有點(diǎn)酸酸的,有時(shí)右腰酸,有時(shí)右腿根酸,平時(shí)上班就是坐在辦公室里一天最近就是坐一會(huì)就出來(lái)運(yùn)動(dòng)下感覺(jué)好點(diǎn)了,就是做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有根筋酸酸的,就在右邊背最邊上的,而且現(xiàn)在坐久了就會(huì)就覺(jué)得左背甲點(diǎn)麻麻的,不知道這樣做運(yùn)動(dòng)可不可以改善?現(xiàn)在我基本都打地鋪睡地板上,趴睡床上軟對(duì)其不好,這樣好不好?還是要睡床上?請(qǐng)你們告訴我該怎么改善?謝謝!不想去醫(yī)院呢?想自己做做運(yùn)動(dòng)什么的?做什么運(yùn)動(dòng)化驗(yàn)檢查結(jié)果:
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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久坐后出現(xiàn)右后背、右腰、右腿根酸，左背甲麻，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡姿可能改善，包括適度鍛煉、避免久坐、注意睡姿、熱敷按摩、藥物輔助等。 1.適度鍛煉：進(jìn)行如瑜伽、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肌肉力量，改善血液循環(huán)。 2.避免久坐：每坐半小時(shí)到一小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，伸展四肢，緩解肌肉緊張。 3.注意睡姿：睡稍硬的床墊，避免睡地板，保持良好的脊柱生理曲度。 4.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷酸麻部位，輕輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，舒筋活血片改善血液循環(huán)。 總之，要綜合采取多種方法改善癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因。
2025-01-13 17:20
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你這個(gè)情況主要考慮腰椎間盤變性,引起的腰背酸楚疼痛.臨床癥狀輕微,我建議你多鍛煉身體,注意保護(hù)腰部,不要受涼,彎腰的動(dòng)作少做睡硬板床是對(duì)的.
2015-12-13 12:41
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好.這樣的情況考慮是頸椎病壓迫神經(jīng)引起的,建議你去醫(yī)院拍個(gè)頸椎四位片或頸部磁共振進(jìn)行明確診斷后對(duì)癥治療.平時(shí)睡覺(jué)不要枕的過(guò)高,避免躺床上看電視,不要長(zhǎng)時(shí)間打牌和低頭伏案工作等
2015-12-13 08:06
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,考慮是腰背肌肉勞損.和肌筋膜炎的含義類似.主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良習(xí)慣,腰背部的肌肉疲勞,受涼導(dǎo)致疼痛不適.平時(shí)多做一些放松運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背肌鍛煉,比如飛燕,拱橋.還有游泳鍛煉是比較好的.針對(duì)腰部,不宜久坐,時(shí)常起身做腰部旋轉(zhuǎn),前后踢腿動(dòng)作.針對(duì)背肩部,多做擴(kuò)胸,仰頭,聳肩動(dòng)作.合理的休息,再配合一些保健推拿,是能得到很好的改善.切勿睡地板,很容易導(dǎo)致肌肉受寒而加重病情,臥硬板床,不宜太軟,平臥,不宜俯臥位（趴著）.
2015-12-13 04:05
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回答1
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宋長(zhǎng)輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
全科
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患者你好：考慮是肌肉筋膜炎.臨床稱之為肌筋膜炎常時(shí)間的久坐,低頭伏案時(shí)間過(guò)常,或坐姿不正確,以急慢性勞損引起!屬于無(wú)菌性炎癥!最好不要睡地板,因?yàn)榈匕灞容^潮澌容易加重癥狀!建議睡硬板床!運(yùn)動(dòng)療法：可以做些擴(kuò)肩,擴(kuò)胸,抬頭望月,左顧右看,前后曲伸運(yùn)動(dòng)!也可以寫米字!平時(shí)注意坐姿,改善不良的習(xí)慣,每次工作以505為標(biāo)準(zhǔn),工作50分鐘起身活動(dòng)5分鐘!腰背肌和腹肌的鍛煉方法：做飛燕和仰握起做.以上均為運(yùn)動(dòng)療法,如癥狀還無(wú)改善建議按摩治療!祝：早日康復(fù)!
2015-12-12 15:31
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