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慢性單純外傷性腰腿痛是由于外傷導(dǎo)致的腰部和腿部疼痛，其恢復(fù)與多種因素相關(guān)，包括休息、治療、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)理等。食療雖不能直接治愈，但能起到一定的輔助作用。 1. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，可適當多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 攝入維生素：維生素有助于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，新鮮的蔬菜和水果如橙子、香蕉、菠菜等富含多種維生素。 3. 增加鈣的攝入：鈣能維持骨骼健康，牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣。 4. 控制脂肪攝入：避免過多食用油炸食品和動物脂肪，以防加重身體負擔(dān)。 5. 注意飲食均衡：保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入，不挑食、不偏食。 總之，食療對于慢性單純外傷性腰腿痛患者的康復(fù)有一定幫助，但不能替代正規(guī)的治療?；颊邞?yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療，包括物理治療、藥物治療等，并注意休息和適當?shù)倪\動，以促進身體的恢復(fù)。

對于你所說的情況出現(xiàn)腰腿疼痛同時出現(xiàn)不排除腰椎間盤突出引起坐骨神經(jīng)疼痛需要進一步檢查，不能盲目用藥。用臨床角度需要做一下腰椎ct檢查可以明確診斷診斷后可以明確診斷，診斷后需要針對腰間盤突出治療，才能緩解癥狀。