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早泄長(zhǎng)期未愈，日常生活中需注意心理調(diào)節(jié)、飲食管理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、性生活習(xí)慣、作息規(guī)律等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.飲食管理：減少辛辣、油膩食物攝入，多吃富含鋅、維生素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、新鮮蔬果。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.性生活習(xí)慣：規(guī)律性生活，避免過度手淫，掌握正確的性技巧。 5.作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 總之，早泄的改善需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持這些良好的生活習(xí)慣，有助于提高性生活質(zhì)量。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好，你這個(gè)情況平時(shí)注意盡量別熬夜，注意不要久坐，另外最好穿寬松的褲子，另外就是多去戶外活動(dòng)，做做提肛運(yùn)動(dòng)。