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近期容易困倦、沒精神、感覺很累且排便不暢，可能是睡眠不足、缺乏運動、飲食不當、心理壓力大、疾病因素等所致。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會影響身體機能恢復(fù)，導致疲勞和困倦。要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保持規(guī)律作息。 2. 缺乏運動：身體代謝減緩，血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)乏力和排便問題。建議每周進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 飲食不當：過多油膩、辛辣食物，膳食纖維攝入不足，會影響消化和腸道蠕動。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜水果和粗糧。 4. 心理壓力大：精神緊張會導致身體處于應(yīng)激狀態(tài)，消耗大量能量，使人感到疲憊。要學會放松，如冥想、聽音樂。 5. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等，也會有此類癥狀。需及時就醫(yī)，通過檢查明確診斷。 如果這些癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行針對性治療。