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過敏性鼻炎患者的自我護理，包括避免接觸過敏原、注意鼻腔清潔、合理飲食、適度運動、保持良好心態(tài)等。 1. 避免接觸過敏原：了解并遠離常見過敏原，如花粉、塵螨、動物皮屑等。在花粉季節(jié)減少外出，外出時佩戴口罩；定期清洗床上用品，使用防螨床罩；避免接觸寵物。 2. 注意鼻腔清潔：每天用生理鹽水沖洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的過敏原和分泌物，減輕炎癥。 3. 合理飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素 C 和維生素 E；少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免食用已知的過敏食物。 4. 適度運動：增強體質(zhì)，提高免疫力，但運動后要及時更換衣物，避免著涼。 5. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮等不良情緒，保持充足睡眠。 6. 注意保暖：在天氣寒冷或氣溫變化較大時，注意鼻部保暖，佩戴圍巾或口罩。 過敏性鼻炎患者通過以上自我護理措施，可以在一定程度上減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。