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冬天身體癢可能是缺錳，但也可能是皮膚干燥、過(guò)敏、維生素缺乏、衣物刺激等原因所致。補(bǔ)充錳可以通過(guò)飲食調(diào)整、藥物補(bǔ)充等方式。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含錳的食物，如糙米、堅(jiān)果、豆類、綠葉蔬菜等。糙米中錳含量較高，有助于補(bǔ)充。堅(jiān)果如核桃、杏仁，不僅含錳，還能提供健康脂肪。豆類如黑豆、紅豆也是不錯(cuò)的選擇。綠葉蔬菜如菠菜，能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。 2. 藥物補(bǔ)充：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用硫酸錳片、氯化錳片等藥物，但需注意藥物的不良反應(yīng)。 3. 注意皮膚保濕：使用溫和的保濕霜，保持皮膚水分，減輕瘙癢。 4. 避免過(guò)敏原：明確過(guò)敏原并避免接觸，以防過(guò)敏引起瘙癢。 5. 選擇合適衣物：穿著純棉、寬松的衣物，減少對(duì)皮膚的刺激。 總之，冬天身體癢的原因多樣，補(bǔ)充錳只是其中一種可能。如果瘙癢癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

含錳較多的食物有粗糧、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶葉等，綠葉蔬菜含錳也較多，但含草酸也較多，影響人體對(duì)錳的吸收。魚(yú)、蛋等含錳量不高，但易被人體吸收利用。所以，食物宜雜不宜偏，以達(dá)到取長(zhǎng)補(bǔ)短的目的，增加錳的攝入。希望對(duì)你有幫助，祝你健康!

得了病不要擔(dān)心，到正規(guī)醫(yī)院找專家看一下就可以了。

多吃蔬菜蔬菜里含有的營(yíng)養(yǎng)比較多比較全

含錳較多的食物有粗糧、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶葉等。建議多吃些這些含錳的食物。