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12 歲女孩來月經(jīng)后仍有長高空間，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、疾病排查等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免挑食，少吃高糖、高脂肪食物。 2.睡眠：每晚保證充足睡眠，建議 9 小時(shí)以上。良好的睡眠有助于生長激素的分泌。 3.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響身體發(fā)育。 5.疾病排查：若身高增長緩慢，需排查是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，12 歲女孩在來月經(jīng)后，通過改善生活習(xí)慣和必要時(shí)的醫(yī)學(xué)檢查，仍有機(jī)會實(shí)現(xiàn)身高的增長。但要注意，身高增長是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持。

遺傳是人體身高的決定因素，后天的營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等因素對身高的影響有限。腦垂體分泌生長激素促使人體長高，可是人體自身會對生長素的分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)，使它達(dá)到基本平衡。生長激素分泌過多或是過少都會促使人體畸形生長，甚至產(chǎn)生疾病。用藥物刺激生長激素的分泌是非常危險(xiǎn)的。而且一旦骨骺線閉合后，人體就不會再長高了。一般情況下女孩16歲、男孩25歲左右骨骺線就已經(jīng)閉合。建議你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，供給維生素和纖維素，增加礦物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)，要保證充足的睡眠，矯正一下體形，平時(shí)要有信心。

你好，你的情況是可以再長高的，大部分女孩到19歲生長基本結(jié)束，極少數(shù)人可以長到21歲你還有長高的空間建議要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。

你好，身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。