身高 174CM 體重 103 斤且有小三陽，如何增胖均勻
問題描述:我174CM.但是號瘦小103斤左右,我早上基本不吃早飯,和我的胃和消化系統(tǒng)有關系吧!請問我怎么樣才可以胖點!身材均勻點.我有小三陽.
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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想要增胖且身材均勻，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。如規(guī)律飲食，增加營養(yǎng)攝入；適度運動，增強體質(zhì)；保證充足睡眠，促進身體恢復；保持良好心態(tài)，減輕壓力；治療基礎疾病，改善身體狀況等。 1. 飲食：一日三餐規(guī)律，尤其重視早餐。增加蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上，能增強體質(zhì)，促進食欲。 3. 睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體代謝和恢復。 4. 心理：保持樂觀積極的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式減壓。 5. 疾?。盒∪柣颊邞ㄆ趶筒楦喂δ?、乙肝病毒 DNA 等，如有異常，及時治療。 增胖并達到身材均勻是一個長期的過程，需要堅持良好的生活習慣和積極治療疾病。只要持之以恒，就會取得理想的效果。
2025-01-14 12:32
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議檢查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當然本身也有個體差異.
2015-12-15 15:14
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.
2015-12-15 05:14
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