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四十歲后經(jīng)常失眠多夢易醒，可能與心理因素、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病因素、年齡因素等有關(guān)。 1.心理因素：生活和工作中的壓力可能導致焦慮、抑郁等不良情緒，進而影響睡眠。可通過心理疏導，如與親友傾訴、參加心理咨詢等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠。建議睡前半小時避免使用電子設備，規(guī)律飲食和運動時間。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導致失眠。需積極治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；高血壓要控制血壓，常用硝苯地平、厄貝沙坦等；糖尿病患者要控制血糖，可使用二甲雙胍、胰島素等。 5.年齡因素：隨著年齡增長，人體的生物鐘會發(fā)生變化，睡眠質(zhì)量可能下降?？赏ㄟ^適當?shù)腻憻?、調(diào)整作息來改善。 總之，長期失眠對健康影響較大，若自行調(diào)整無效，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

據(jù)說：用花生葉煎水睡前喝，連喝三天，可以根治。你不妨試試。據(jù)我想：日有所思夜有所夢，心事太多是失眠的主要原因，心病還須心藥醫(yī)。多思無益的事還是別想的好。其次，腎衰、腦營養(yǎng)不足、也會造成失眠、頭暈。

取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋(ke4_hong2zao3qi1mei2_ji1dan4)兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;　　2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之;　　3.取芝麻油50克，面粉(ke_mianfen)100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服

失眠患者在機體功能正常范圍之內(nèi)也會有不能勝任工作、記憶力衰退，還常常會出現(xiàn)心身疲勞感、注意力渙散感、頭重感、反應遲鈍感、精力減退感等。這些也是比較常見的失眠的癥狀。

睡眠不好的預防法則：一、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。二、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。六、進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。