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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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13歲女孩要想臉色紅潤不長斑，需注重飲食均衡，攝入富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白、堅(jiān)果、粗糧、紅棗等。 1.新鮮蔬果：富含維生素 C 和維生素 E，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜、西蘭花等，能抗氧化，減少色斑形成，使皮膚更有光澤。 2.優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚肉、雞肉、豆類、牛奶等，有助于維持皮膚的正常代謝和修復(fù)，讓肌膚保持健康。 3.堅(jiān)果：含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，如杏仁、核桃、腰果等，可滋潤肌膚，增強(qiáng)皮膚彈性。 4.粗糧：如玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排出體內(nèi)毒素，改善皮膚狀態(tài)。 5.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能讓氣血更充足，使臉色紅潤。 總之，13歲女孩通過合理飲食，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，有助于保持臉色紅潤不長斑。但同時(shí)也要注意規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)。
2025-01-15 19:15
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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每天吃一片維生素C和維生素E,可達(dá)到祛斑的作用.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對(duì)防止祛斑有較好的作用,平時(shí)飲食中多補(bǔ)充維生素A,E等營養(yǎng)素,它們有抗機(jī)體氧化和淡斑作用。
2015-12-16 03:28
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什么是曬斑? 護(hù)膚品含金屬成分多--還有一些人長期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的護(hù)膚品，這些化學(xué)成分具有吸光的作用，很容易引起皮膚的黑色團(tuán)。另外，一些人不知道這些產(chǎn)品很容易在高溫下變質(zhì)，外出經(jīng)常把護(hù)膚品丟在車后排，使用變質(zhì)的產(chǎn)品后皮膚會(huì)發(fā)癢，一見光就會(huì)出現(xiàn)曬斑。 查看全文»
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