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服用鈣片的最佳時間通常與人體的生理狀態(tài)和鈣的吸收特點(diǎn)有關(guān)，包括飯后、睡前、清晨、曬太陽后、運(yùn)動后等。 1. 飯后：飯后服用鈣片，此時胃酸分泌較多，有助于鈣片的分解和吸收。例如碳酸鈣片，在飯后服用能提高其利用率。 2. 睡前：夜間血鈣水平相對較低，睡前服用鈣片能補(bǔ)充血鈣。像葡萄糖酸鈣口服液，睡前服用可維持血鈣穩(wěn)定。 3. 清晨：經(jīng)過一夜的代謝，身體對鈣的需求增加，此時服用利于補(bǔ)充。如乳酸鈣咀嚼片。 4. 曬太陽后：曬太陽促進(jìn)維生素 D 合成，利于鈣吸收，此時服用鈣片效果較好。 5. 運(yùn)動后：運(yùn)動使骨骼代謝活躍，服用鈣片能更好地被利用。 總之，選擇適合自己的鈣片服用時間很重要，但同時也要注意飲食中鈣的攝入，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣可間歇進(jìn)食含鈣豐富的食品如牛奶、排骨湯等以預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣可間歇進(jìn)食含鈣豐富的食品如牛奶、排骨湯等以預(yù)防骨質(zhì)疏松，熬骨頭湯時適當(dāng)加醋可增加鈣的溶解吸收。