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頸椎間盤突出癥患者在日常護(hù)理和保健中，應(yīng)注意姿勢調(diào)整、適度運(yùn)動、頸部保暖、合理飲食、避免勞累等。 1.姿勢調(diào)整：避免長時間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時保持正確坐姿，定時活動頸部。 2.適度運(yùn)動：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.頸部保暖：寒冷天氣注意佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 5.避免勞累：避免長時間連續(xù)工作或駕駛，保證充足休息。 6.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。 7.定期按摩：輕柔按摩頸部肌肉，緩解緊張，但要避免暴力按摩。 總之，頸椎間盤突出癥患者通過以上日常護(hù)理和保健措施，有助于減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

日常護(hù)理保健常識：　　1.情緒穩(wěn)定、勞逸結(jié)合，注意頸部鍛煉?！　?.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視?！　?.選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，高度一般10厘米左右為宜。　　4.保持頭頸正確姿勢?！　?.防止各種外傷事故，尤其是經(jīng)常進(jìn)行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。頸椎間盤突出的日常保健方法：1、首先患者要做好頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運(yùn)動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護(hù)作用。2、要經(jīng)常做一些保健操，比如“米”字操。方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。3、經(jīng)常做頸椎運(yùn)動，挺胸抬頭、左顧右盼能強(qiáng)健頸椎。離開辦公室后，運(yùn)動是強(qiáng)健頸椎的最好方式。放風(fēng)箏、游泳等都是有利于鍛煉頸椎的運(yùn)動方式。

您好頸椎間盤突出癥的人日常生活中避免長時間低頭伏案工作也不能長時間上網(wǎng)經(jīng)常后仰來恢復(fù)頸椎的曲度睡眠選擇窄而矮的枕頭可以保持頭后仰保持頸椎的曲度以上回答希望對您有所幫助

頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的以頸肩痛放射到頭枕部或上肢甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣行走困難以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征少數(shù)有眩暈如是輕度建議您用推拿按摩治療、但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿否則會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重疼痛加劇頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等推拿可使骨質(zhì)破壞感染擴(kuò)散應(yīng)禁此療法

頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。少數(shù)有眩暈。如是輕度，建議您用推拿按摩治療、但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿，否則會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等，推拿可使骨質(zhì)破壞，感染擴(kuò)散，應(yīng)禁此療法。