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您好，腿粗可以通過運動減肥，進行局部按摩，每天堅持深蹲，還可以進行快走、游泳、打羽毛球?qū)崿F(xiàn)快速減肥的目的。特別是針對腿部脂肪，可以涂抹減肥藥膏，在飲食上要多吃清淡的食物，每天多喝紅豆湯，不要和淀粉一起吃，還可以煮紅豆粥，還可以將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中熱量不高，適合減肥的朋友。

雷公根150克,白果10克,水1000毫升,將藥材洗凈用水煮開,以此水為一天的水,口渴便喝,一月大腿至少瘦6厘米

健康指導(dǎo)：紅豆屬于瘦身食物，在瘦腿期間是可以吃的，另外建議您多吃富含鉀的食物，如大豆、菠菜、香蕉等，不要吃含有糖分、鹽分過多的食物，如腌制、熏烤等的食物，另外建議您多踮腳，不要長期保持站著或坐著的姿勢，每天堅持用溫水泡腳，以有效放松肌肉，增加彈性。

堅持每天早晨跳30分鐘的繩。小跑步。是減退的好運動方法。

在日常生活中塑造美腿1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習慣。

多做運動。