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膝蓋撞傷后若懷疑傷到韌帶，可通過(guò)休息、適度活動(dòng)、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物輔助等促進(jìn)恢復(fù)。 1.休息：受傷初期應(yīng)避免活動(dòng)，讓受傷的韌帶得到充分休息，減少進(jìn)一步損傷。 2.適度活動(dòng)：在疼痛緩解后，可進(jìn)行輕微的屈伸膝蓋動(dòng)作，但要避免過(guò)度用力。 3.物理治療：如熱敷、冷敷。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，冷敷可減輕腫脹和疼痛。 4.康復(fù)訓(xùn)練：包括直腿抬高、靠墻靜蹲等，增強(qiáng)腿部肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或活血化瘀的中成藥如云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和腫脹。 總之，膝蓋韌帶受傷后的恢復(fù)需要耐心和科學(xué)的方法。在進(jìn)行任何恢復(fù)運(yùn)動(dòng)或使用藥物時(shí)，都應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，以確保安全有效地恢復(fù)。

根據(jù)你的描述建議休息休息，適度的運(yùn)動(dòng)比如散步注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)每天倆雞蛋雞蛋含蛋白質(zhì)最多補(bǔ)點(diǎn)鋅祝你早日康復(fù)

健康指導(dǎo)：首先，建議你先去醫(yī)院做個(gè)檢查，好確診病因，現(xiàn)在最怕的是病因不明，然后你還胡亂用藥，或者胡亂采用其他的運(yùn)動(dòng)方式，可能造成膝蓋的二次損傷或原有病癥加重，做個(gè)檢查不貴，不要因?yàn)樯岵坏玫⒄`病情