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一天掉 20 - 30 根頭發(fā)通常是正常的生理現(xiàn)象。導致掉發(fā)的原因有多種，如正常新陳代謝、精神壓力、營養(yǎng)不良、內分泌失調、頭皮疾病等。 1. 正常新陳代謝：頭發(fā)有自身的生長周期，包括生長期、退行期和休止期。處于休止期的頭發(fā)會自然脫落，每天少量掉發(fā)是正常的新陳代謝過程。 2. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致毛囊血液循環(huán)不良，影響頭發(fā)的生長和穩(wěn)固，從而引起掉發(fā)。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質、維生素（如維生素 B 族、維生素 D 等）、礦物質（如鐵、鋅等）會影響頭發(fā)的營養(yǎng)供應，導致頭發(fā)脆弱易斷、脫落。 4. 內分泌失調：體內激素水平失衡，如甲狀腺功能異常、雄激素分泌過多等，可能影響毛囊的正常功能，導致掉發(fā)。 5. 頭皮疾?。侯^皮感染（如真菌感染）、脂溢性皮炎等疾病會破壞頭皮環(huán)境，引起頭發(fā)脫落。 一般來說，一天掉 20 - 30 根頭發(fā)無需過度擔憂，但如果掉發(fā)持續(xù)增多或伴有其他異常癥狀（如頭皮瘙癢、出油過多等），應及時就醫(yī)，明確原因，并采取相應的治療措施。

每天脫發(fā)數(shù)量在50－100根是正常的，如果脫發(fā)每日超過100根，連續(xù)時間在2個月以內；或頭發(fā)生長不良，日漸稀疏，就一定要早治療，不要失去最佳治療時機

注意營養(yǎng)調理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫發(fā)大有裨益。如果說已經比較嚴重的情況可以先使用納米防脫生發(fā)露外部藥物治療再配合食療效果會更好。

脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，宜對癥治療為佳；另外，還要注意營養(yǎng)調理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫發(fā)大有裨