糖尿病前期人群怎樣預(yù)防患上糖尿??？
最近公司老板的精神狀態(tài)一直都不是很好，有時(shí)還出現(xiàn)了多飲、多尿,多食以及消瘦等的癥狀，后來(lái)聽(tīng)我醫(yī)院的一個(gè)朋友說(shuō)是得了糖尿病，請(qǐng)問(wèn)糖尿病前期的人，如何預(yù)防不得糖尿?。?
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任立存 主治醫(yī)師
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糖尿病前期人群預(yù)防患上糖尿病，可從合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)血糖等方面著手。 1.合理飲食：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.控制體重：保持 BMI 在正常范圍內(nèi)，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，避免肥胖。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 5.定期監(jiān)測(cè)血糖：了解自身血糖變化，以便及時(shí)調(diào)整預(yù)防措施。 6.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解精神壓力。 總之，糖尿病前期人群只要重視預(yù)防，積極采取上述綜合措施，就能有效降低患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，保持身體健康。
2025-01-16 22:15
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
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有兩種方式，一種是科學(xué)合理的生活方式，要有合理的飲食，總熱量的攝取不要太高，其中肥肉這類(lèi)的東西要少吃。第二，要合理地運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該每天給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中微微地出
2015-12-17 16:40
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