O 形腿、扁平足綁腿及不良坐姿如何改善
比一個(gè)月嚴(yán)重怎么會(huì)這樣我一直是綁膝蓋下面脛骨突出來(lái)那里綁得很近不到20秒就酸的讓人難受所以就綁松一點(diǎn)適應(yīng)了再繼續(xù)錦綁完就盡量把腿伸直了坐著為了兩腿能膝蓋并攏綁的時(shí)候我兩個(gè)腿往外翻的這樣不對(duì)么?該怎么綁呢,越來(lái)越嚴(yán)重太可怕了。我現(xiàn)在有習(xí)慣就是盤腿坐還有翹二郎腿,把小腿脛骨緊靠另一條腿的二郎腿,我以為這樣能把脛骨擠回去.還有我走路還是外八字的因?yàn)槲椰F(xiàn)在O形腿加扁平足走正常步子非常難看!希望醫(yī)生們給點(diǎn)意見(jiàn)幫幫我
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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O 形腿和扁平足的改善需要綜合考慮多種因素,包括骨骼發(fā)育、肌肉力量、日常姿勢(shì)、綁腿方法及康復(fù)訓(xùn)練等。 1.骨骼發(fā)育:O 形腿和扁平足的形成與骨骼發(fā)育異常有關(guān)。在生長(zhǎng)發(fā)育階段,骨骼未定型時(shí),不良姿勢(shì)或疾病可能影響骨骼形態(tài)。 2.肌肉力量:腿部和足部肌肉力量不均衡,尤其是內(nèi)側(cè)肌肉力量較弱,會(huì)加重 O 形腿和扁平足。 3.日常姿勢(shì):盤腿坐、翹二郎腿、外八字走路等不良姿勢(shì)會(huì)使腿部和足部受力不均,加重病情。 4.綁腿方法:不正確的綁腿方式不僅無(wú)法改善,還可能造成不適和損傷。應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。 5.康復(fù)訓(xùn)練:通過(guò)特定的康復(fù)訓(xùn)練,如踮腳尖、足內(nèi)翻練習(xí)等,增強(qiáng)肌肉力量,改善腿部和足部形態(tài)。 總之,O 形腿和扁平足的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的姿勢(shì)和康復(fù)訓(xùn)練。如有必要,可佩戴矯正器具或在醫(yī)生建議下進(jìn)行手術(shù)治療。建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科|足踝外科就診,制定個(gè)性化的治療方案。
2025-01-16 06:24
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好!O型腿的矯正方法包括:手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。手術(shù)的話,風(fēng)險(xiǎn)比較高,而且費(fèi)用也高,不過(guò)矯正效果很好,如脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù),術(shù)后管形石膏外固定,這個(gè)效果就比較好。非手術(shù)矯正方法,好處是費(fèi)用低、風(fēng)險(xiǎn)小,缺陷則是主動(dòng)治療,見(jiàn)效慢,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。沒(méi)有恒心就達(dá)不到矯正目的。稍微改變一下站立姿態(tài),便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏,對(duì)于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好?! 》椒ǎ弘p手叉腰,上身保持直立,雙腿張開(kāi)15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝,伸直站立,重復(fù)10次。
2015-12-17 23:14
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回答1
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史東岳
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O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻,指的是在膝關(guān)節(jié)處,小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度,故此稱為膝內(nèi)翻。(1)直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運(yùn)動(dòng),做20~3O次?! 。?)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),做20 ~30次。 ?。?)兩腳開(kāi)立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠?! 『木毩?xí),每次停耗10秒鐘,做5~10次?! 。?)兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋 運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),各做20~30次?! 。?)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著?! 。?)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動(dòng),腰部隨之也逐漸直起來(lái)。做15~20次。
2015-12-17 18:44
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