壓力大導(dǎo)致頭發(fā)少且額頭頭頂?shù)舭l(fā)嚴(yán)重，吃啥預(yù)防？
我的頭發(fā)本身就少，現(xiàn)在由于壓力太大，我發(fā)現(xiàn)我的頭發(fā)掉的特別的厲害，尤其是額頭和頭頂?shù)舻膰?yán)重，跟我的年齡一點(diǎn)也不符合，嚴(yán)重影響我的個(gè)人形象和工作，不知道有沒(méi)有可以預(yù)防的食物
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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壓力大導(dǎo)致頭發(fā)脫落嚴(yán)重，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)預(yù)防。比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，包括黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚(yú)等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)健康。像雞肉、牛肉、牛奶、雞蛋等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2. 維生素 B 族：有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。常見(jiàn)的富含維生素 B 族的食物有糙米、全麥面包、動(dòng)物肝臟等。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能延緩頭皮衰老。杏仁、鱷梨、菠菜等食物中維生素 E 含量豐富。 4. 礦物質(zhì)：鋅有助于細(xì)胞再生，鐵能預(yù)防貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。含鋅豐富的食物有牡蠣、蝦，含鐵多的有瘦肉、豆類。 5. 黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)頭發(fā)，使其烏黑亮麗。 總之，通過(guò)合理飲食，攝入多種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，對(duì)預(yù)防脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。
2025-01-16 17:12
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落。 查看全文»
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