国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

午睡本身一般無(wú)害，反而可能有益，但也受午睡時(shí)長(zhǎng)、環(huán)境、個(gè)人習(xí)慣、身體狀況和睡眠質(zhì)量等因素影響。 1.午睡時(shí)長(zhǎng)：過(guò)長(zhǎng)的午睡可能導(dǎo)致晚上入睡困難，影響夜間睡眠質(zhì)量。一般建議午睡 20-30 分鐘為宜。 2.環(huán)境：嘈雜、悶熱或光線過(guò)強(qiáng)的午睡環(huán)境可能影響睡眠效果，導(dǎo)致醒來(lái)后仍感疲倦。 3.個(gè)人習(xí)慣：有些人習(xí)慣午睡，能恢復(fù)精力；而有些人不習(xí)慣午睡，強(qiáng)行午睡可能反而不適。 4.身體狀況：患有某些疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征，午睡可能加重癥狀。 5.睡眠質(zhì)量：夜間睡眠質(zhì)量差的人，午睡可能無(wú)法有效補(bǔ)充精力。 總之，午睡并非絕對(duì)有害或有益，要根據(jù)個(gè)人情況合理安排午睡，創(chuàng)造良好的午睡條件，以達(dá)到恢復(fù)精力、提高工作和學(xué)習(xí)效率的目的。

我個(gè)人認(rèn)為不是很好如果你不是很累，還是別睡覺的好，一是浪費(fèi)時(shí)間，二是很多時(shí)候下午你還是想睡覺．我看了一些說(shuō)智力的書，很多都說(shuō)只要躺一段時(shí)間就可以了，但不要睡著，這樣對(duì)智力很有好處！

人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí),或是晚上睡覺前8小時(shí),大約在中午1點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期,身體會(huì)得到很好的休息.健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng),最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí),時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求；如果時(shí)間太長(zhǎng),醒來(lái)會(huì)有輕微的頭痛,全身無(wú)力,而且這時(shí)候也不容易醒,還不如延長(zhǎng)到1~1.5小時(shí),進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢.除了講究入睡時(shí)間,午睡還要注意衛(wèi)生.睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān).另外,很多人習(xí)慣午飯后就睡,而這時(shí)胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足.所以,午睡前最好活動(dòng)10來(lái)分鐘,如散散步,以利于食物消化.

午睡無(wú)害，反而還有益于健康，但是午睡最好睡40分鐘以內(nèi)為好。一般是30-40分鐘

你好：時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)也不宜過(guò)短，否則下午總是處于一種迷糊狀態(tài)，那就麻煩了，但如果你覺得下午狀態(tài)很好的話那也沒有關(guān)系