例假前暴飲暴食控制不住該如何應對
我晚上吃了一條餅干10g，還有就是還吃了個南瓜面包，還挺大，最后吃了兩個獼猴桃，很飽，我該怎么辦啊每次來例假前發(fā)現(xiàn)自己總是這樣暴飲暴食有時候我會控制不住想吃，特別是一包包的，一拆開就想都吃掉、、我該怎么辦啊
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回答5
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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例假前出現(xiàn)暴飲暴食且難以控制，可能與激素變化、情緒波動、飲食習慣、環(huán)境因素、自控能力等有關。 1.激素變化：例假前體內(nèi)激素水平改變，可能影響食欲調節(jié)中樞，導致食欲增加?？赏ㄟ^規(guī)律作息，適當運動來調節(jié)激素水平。 2.情緒波動：壓力、焦慮等不良情緒可能引發(fā)暴飲暴食。要學會通過冥想、聽音樂等方式緩解。 3.飲食習慣：平時飲食不規(guī)律或過于單一，易在例假前渴望更多食物。應保持飲食均衡多樣。 4.環(huán)境因素：周圍有大量食物誘惑，易導致失控進食。盡量減少食物的暴露和誘惑。 5.自控能力：缺乏自我控制能力，可通過制定飲食計劃，設定目標來增強。 總之，要認識到例假前暴飲暴食是可以通過調整生活方式和心態(tài)來改善的。如果情況嚴重，影響到身心健康，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-11 10:51
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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吃排毒養(yǎng)顏膠囊和常潤茶都只能讓你得到短暫的通暢,但是不能常吃多吃含膳食纖維豐富的食物，如蘑菇、木耳等，還有粗糧等都不錯還有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
2015-12-18 09:33
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，根據(jù)你說的情況，體重是會有些許回升。你好，根據(jù)你說的情況，這個是需要自己來克制，或者請家人和朋友監(jiān)督自己。
2015-12-18 08:45
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你就很有意識的去不接觸這些東西，這樣可能會好點，最好是到醫(yī)院進行心理治療。
2015-12-17 21:25
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，短時間的飲食的控制不會有體重的很明顯的變化的，不能太著急的。你好，暫時的一次暴飲暴食不會馬上長胖，要看你的運動量，這兩天多活動一下就沒什么問題的。減肥重在堅持，要運動加節(jié)食相結合才能有好的結果的，晚上盡量少吃高糖高脂高油膩的食物，可以多吃點蔬菜水果。
2015-12-17 17:53
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