例假前暴飲暴食控制不住該如何應(yīng)對(duì)
我晚上吃了一條餅干10g，還有就是還吃了個(gè)南瓜面包，還挺大，最后吃了兩個(gè)獼猴桃，很飽，我該怎么辦啊每次來(lái)例假前發(fā)現(xiàn)自己總是這樣暴飲暴食有時(shí)候我會(huì)控制不住想吃，特別是一包包的，一拆開(kāi)就想都吃掉、、我該怎么辦啊
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回答5
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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例假前出現(xiàn)暴飲暴食且難以控制，可能與激素變化、情緒波動(dòng)、飲食習(xí)慣、環(huán)境因素、自控能力等有關(guān)。 1.激素變化：例假前體內(nèi)激素水平改變，可能影響食欲調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致食欲增加?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)激素水平。 2.情緒波動(dòng)：壓力、焦慮等不良情緒可能引發(fā)暴飲暴食。要學(xué)會(huì)通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 3.飲食習(xí)慣：平時(shí)飲食不規(guī)律或過(guò)于單一，易在例假前渴望更多食物。應(yīng)保持飲食均衡多樣。 4.環(huán)境因素：周?chē)写罅渴澄镎T惑，易導(dǎo)致失控進(jìn)食。盡量減少食物的暴露和誘惑。 5.自控能力：缺乏自我控制能力，可通過(guò)制定飲食計(jì)劃，設(shè)定目標(biāo)來(lái)增強(qiáng)。 總之，要認(rèn)識(shí)到例假前暴飲暴食是可以通過(guò)調(diào)整生活方式和心態(tài)來(lái)改善的。如果情況嚴(yán)重，影響到身心健康，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-11 10:51
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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吃排毒養(yǎng)顏膠囊和常潤(rùn)茶都只能讓你得到短暫的通暢,但是不能常吃多吃含膳食纖維豐富的食物，如蘑菇、木耳等，還有粗糧等都不錯(cuò)還有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
2015-12-18 09:33
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，體重是會(huì)有些許回升。你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，這個(gè)是需要自己來(lái)克制，或者請(qǐng)家人和朋友監(jiān)督自己。
2015-12-18 08:45
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你就很有意識(shí)的去不接觸這些東西，這樣可能會(huì)好點(diǎn)，最好是到醫(yī)院進(jìn)行心理治療。
2015-12-17 21:25
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，短時(shí)間的飲食的控制不會(huì)有體重的很明顯的變化的，不能太著急的。你好，暫時(shí)的一次暴飲暴食不會(huì)馬上長(zhǎng)胖，要看你的運(yùn)動(dòng)量，這兩天多活動(dòng)一下就沒(méi)什么問(wèn)題的。減肥重在堅(jiān)持，要運(yùn)動(dòng)加節(jié)食相結(jié)合才能有好的結(jié)果的，晚上盡量少吃高糖高脂高油膩的食物，可以多吃點(diǎn)蔬菜水果。
2015-12-17 17:53
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其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是貪食癥? 貪食癥(bulimia)，又叫神經(jīng)性貪食癥(bulimia nervosa)，是指短時(shí)間內(nèi)攝入大量食物，其攝入的熱量可大大超過(guò)正常人的6.28～8.37kJ.而達(dá)到20.93kJ以上。此癥為周期發(fā)作不可控制的多食，但大多數(shù)患者仍維持標(biāo)準(zhǔn)或接近理想體重，可出現(xiàn)于神經(jīng)性厭食中，女性較為常見(jiàn)。本癥發(fā)病年齡一般為18～20歲，比厭食癥要晚。據(jù)國(guó)外報(bào)道，女性患病率為1%～3%;男女之出為1：10°世界各地患病率相似。該癥常在青少年后期或成年早期起病，可持續(xù)數(shù)年，多為慢性或周期性病程。 查看全文»
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