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小腿肌肉酸疼發(fā)硬可能由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉拉傷、下肢血管疾病、腰椎間盤突出、電解質(zhì)紊亂等因素引起。 1.運(yùn)動(dòng)過度：長時(shí)間或劇烈運(yùn)動(dòng)后，小腿肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，導(dǎo)致酸疼發(fā)硬?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩來緩解。 2.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)或外傷導(dǎo)致肌肉纖維損傷，引起疼痛和發(fā)硬。需休息制動(dòng)，早期冷敷，后期熱敷，必要時(shí)使用云南白藥氣霧劑等藥物。 3.下肢血管疾?。喝珈o脈曲張、動(dòng)脈硬化等，影響腿部血液循環(huán)，造成肌肉不適。需就醫(yī)檢查，可能會(huì)使用邁之靈片等藥物，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。 4.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，引起小腿放射性疼痛和肌肉發(fā)硬?？刹扇恳?、理療，服用甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。 5.電解質(zhì)紊亂：如低鉀、低鈣等，影響肌肉正常功能。需補(bǔ)充相應(yīng)電解質(zhì)，如口服氯化鉀緩釋片、碳酸鈣 D3 片等。 小腿肌肉酸疼發(fā)硬可能由多種原因引起，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

你的情況可能是久坐缺乏鍛煉，也可能是缺鈣缺乏鍛煉就針對小腿做些拉伸動(dòng)作，有空可以熱敷，按摩，都能緩解癥狀。再去醫(yī)院查個(gè)電解質(zhì)，看是不是缺鈣缺鉀了，缺了哪種按療程吃藥就可以

從你的描述來看,這個(gè)情況是小腿的肌肉酸痛的情況的,這個(gè)情況考慮是勞累造成的.這個(gè)情況一般是適當(dāng)休息就可以改善,如果這個(gè)情況通過休息沒有改善,可以通過口服三七,百樂來同時(shí)按摩局部,這樣就可以了.

根本原因在于缺乏運(yùn)動(dòng)乃至長期久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，建議多運(yùn)動(dòng)，哪怕抽出10分鐘時(shí)間散散步，都是有效的面向墻壁或樹木站立，弓箭步，雙手扶墻，特別要留意，后腿的腳尖指向身體正前方，不要偏，還有腳后跟一定不能離地。這時(shí)候慢慢向前屈前腿，移動(dòng)重心，感覺到后腿小腿肚被拉緊，然后保持15秒鐘。換腿練習(xí)。各做3組。