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體質(zhì)弱且多病,如何改善飲食和鍛煉?

從小體質(zhì)弱,經(jīng)常拉肚子。臉發(fā)黃,體瘦。小學(xué)升國旗時,站的時間一長,就特別累,身上出虛汗,肚子疼,打哈欠,流鼻涕,想吐,臉發(fā)白。平時很少鍛煉,體育課跑步只能堅持一會,往后就感覺肺張不開,很憋。也特別累,最后一圈總是半跑半走,總是跑最后一名。暑假時總是呆在家,規(guī)律打亂,導(dǎo)致有時站站都累。這幾天晚上睡覺感覺有點憋。本人得過腸積氣、氣管炎、支氣管炎、急性腸炎,胃寒。冬天易寒,醫(yī)生說是血液循環(huán)不好。還檢查到血壓低。平時易著涼、肚子疼。希望眾醫(yī)師能仔細診斷,并給予較為詳細的飲食方子和鍛煉恢復(fù)體質(zhì)的方法。第一次問題補充:我的身高大約是165厘米,體重96斤,體瘦。上身較瘦。

  • 回答5

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    中醫(yī)科

    體質(zhì)較弱且患有多種疾病,如腸積氣、氣管炎、支氣管炎、急性腸炎、胃寒等,還存在血壓低、易著涼、肚子疼等情況。改善需從飲食、鍛煉、作息、保暖、治療等方面著手。 1. 飲食:保持飲食均衡,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞肉、魚肉、豆類;增加蔬菜水果攝入,保證維生素和礦物質(zhì)供給;避免生冷、油膩、辛辣食物。 2. 鍛煉:循序漸進,從短時間、低強度的運動開始,如散步、瑜伽;逐漸增加運動時間和強度,可嘗試慢跑、游泳等。 3. 作息:規(guī)律作息,保證充足睡眠,每天至少 7-8 小時。 4. 保暖:根據(jù)天氣增減衣物,尤其注意腹部、腳部保暖。 5. 治療:積極治療現(xiàn)有疾病,遵醫(yī)囑服用藥物,如腸炎寧片、補中益氣丸、玉屏風(fēng)顆粒等。 改善體質(zhì)是一個長期的過程,需要堅持良好的飲食、鍛煉和生活習(xí)慣,同時積極治療疾病。若癥狀加重或出現(xiàn)新的不適,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2025-02-11 14:51
  • 回答4

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    肖起濤 主治醫(yī)師

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    內(nèi)科

    您好!從檢查結(jié)果來看,傾向于腮腺腫瘤的多。建議進一步作腮腺造影、核素掃描或B型超聲檢查??梢钥紤]術(shù)中取活體組織作冰凍切片病理檢查。祝您早日康復(fù)!

    2015-12-18 15:30
  • 回答3

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    郭立軍 醫(yī)師

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    內(nèi)科

    你說上身較瘦,看來發(fā)育上是有些不足。但你的體重還可以,不太瘦。你要保證好休息,注意好營養(yǎng)。適當(dāng)用中藥來調(diào)理,以后會有好轉(zhuǎn)的。如果對我的回答滿意,請予以采納,謝謝支持。若有其它疑問,歡迎隨時來詢。

    2015-12-18 08:11
  • 回答2

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    史東岳

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    你現(xiàn)在身高和體重是多少呢?15歲就得這么多病,你身體真的不好。飲食方子是沒有的,關(guān)鍵是要補充足夠的營養(yǎng)呀,這才是本質(zhì)。身體發(fā)育情況怎么樣?你要保證好休息。然后要堅持做一些輕一些的鍛煉。體質(zhì)改善是個緩慢的過程,要有信心哦。

    2015-12-18 07:00
  • 回答1

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    王慶松 醫(yī)師

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    你好,根據(jù)你的描述,血小板數(shù)320.中性粒細胞百分比73%,沒什么問題,不需要處理。左腮部有快比較硬的包,CT檢查考慮是感染引起。但不能確診。多喝水,易消化飲食,保持室內(nèi)空氣流通,建議做個附近淋巴結(jié)活檢看看。

    2015-12-18 02:48
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