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長期失眠且精神恍惚，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會(huì)影響睡眠。可通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需要針對疾病進(jìn)行治療，如服用抗抑郁藥物舍曲林、氟西汀等。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥硝苯地平。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施。若自行調(diào)整無效，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

長期失眠怎么辦？上海萬眾醫(yī)院的失眠抑郁專家介紹說在使用安眠藥或助眠藥前，應(yīng)先尋找導(dǎo)致失眠的原因，針對不同原因而采用不同措施，必須用藥時(shí)才可用藥，大多數(shù)安眠藥長期連續(xù)使用會(huì)產(chǎn)生耐受性(即用藥時(shí)間長了必須增加劑量才能保持同樣療效)和依賴性(不給藥物就會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張和全身不適等癥狀)，突然停藥還可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的失眠，因此應(yīng)嚴(yán)格控制使用，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)換藥物品種。同一種安眠藥連續(xù)使用不可超過3~4周。