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晚上失眠時，蜂蜜水有一定助眠作用，但并非救星。蜂蜜水含葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等成分，能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解緊張、促進睡眠，不過受個體差異、失眠原因、飲用量、飲用時間、搭配食物等因素影響。 1. 個體差異：不同人對蜂蜜水助眠效果反應不同，有些人效果明顯，有些人不顯著。 2. 失眠原因：若因精神壓力大、情緒緊張等引起，蜂蜜水可能有一定緩解作用；若是疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等導致，效果有限。 3. 飲用量：適量飲用蜂蜜水有助于放松身心，過量飲用可能因頻繁起夜影響睡眠。 4. 飲用時間：睡前半小時到一小時飲用蜂蜜水較合適，太早或太晚都可能影響效果。 5. 搭配食物：蜂蜜水搭配溫牛奶、全麥面包等食物，助眠效果可能更好。 蜂蜜水對失眠有一定幫助，但不能將其視為解決失眠的唯一方法。若長期失眠，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。遵醫(yī)囑選擇合適的藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等。