長期自卑緊張影響社交和生活怎么辦？
我從發(fā)現(xiàn)自己自卑到現(xiàn)在已經(jīng)有4年了，到了人多的地方感覺很緊張，不敢跟別人交往，就連老同學(xué)都斷了聯(lián)系，走在路上更著頭不敢看別人的眼睛，上班的時候老是怕這樣做不好，那樣做不好，整天無精打采的，覺得自己什么都不如別人，像個廢物一樣甚至連女朋友都不敢交，父母也不理解我，沒人說心里話憋在心里好難受，多次想到自殺！我不想再這樣下去希望有人能幫幫我，讓找回自信做過正常人！
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回答5
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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長期自卑緊張影響社交和生活，可能與心理因素、性格特點、過往經(jīng)歷、社交技能缺乏、認知偏差等有關(guān)。 1.心理因素：如過度自我否定、焦慮情緒等，可能源于童年經(jīng)歷或重大挫折。 2.性格特點：內(nèi)向、敏感的性格更容易產(chǎn)生自卑心理，對他人評價過度在意。 3.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)的失敗或負面評價，在心里留下陰影，導(dǎo)致缺乏自信。 4.社交技能缺乏：不懂得如何與人有效交流，害怕出錯，進而回避社交。 5.認知偏差：對自身和周圍事物的評價不夠客觀，放大缺點，忽視優(yōu)點。 要克服自卑緊張，需要認識到這是一個逐漸改變的過程。可以嘗試從小事做起，積累成功經(jīng)驗，逐步提升自信。同時，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠改變。建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-14 02:53
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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我曾經(jīng)有過類似經(jīng)歷，關(guān)鍵是要鼓起對生活的勇氣！要深信，每個人都是平等的，千萬不能看不起自己！我不知道該怎么說，我曾經(jīng)兩次在死亡邊緣徘徊，但終于走出來了！當我走出后才發(fā)現(xiàn)，生活原來這么美好！
2015-12-19 03:45
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好！外表有那么重要么？？我覺得心靈美才是真正的美你想想自己的優(yōu)點你也有很美的地方啊如果你還極度的自卑的話建議你去看心理醫(yī)生。
2015-12-19 03:22
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，四年的心理壓抑讓自己從迷茫上升為絕望，自己做出過很多努力都無法走出抑郁和無助的陰影，多次想到結(jié)束這樣的生活，更希望找到一個積極的方法來面對生活，做一個快樂自信的人。從您的敘述中，有抑郁（整天無精打采/與同學(xué)斷聯(lián)系/心里話憋在心里/曾經(jīng)想到過自殺）和社交障礙（對視恐懼不敢看人/人多地方緊張等）傾向。自己已煎熬長達4年，是什么促使自己現(xiàn)在尋求治療幫助？為什么在幾年前自己認為所有人不理解自己時沒有選擇去心理咨詢呢？自己曾采取過什么樣的方式進行過調(diào)節(jié)呢？望就相關(guān)心理細節(jié)能與咨詢師取得深入溝通。祝您能戰(zhàn)勝自己找回自信。
2015-12-19 03:06
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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每個人都有自卑的一面，關(guān)鍵是你如何看待，其實你要每天找出自己一個優(yōu)點，它也可以給人快樂！每天這樣，你就會自信起來多看一些勵志片，如機靈小不懂，壯志雄心，灰姑娘的故事
2015-12-19 00:41
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