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經(jīng)常失眠可通過飲食調(diào)整來緩解，如食用富含褪黑素的食物、富含 B 族維生素的食物、具有安神作用的食物、富含色氨酸的食物以及一些藥食同源的食物等。 1. 富含褪黑素的食物：褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠，如核桃、杏仁、香蕉等，其中的褪黑素能幫助改善睡眠質(zhì)量。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益，像全麥面包、燕麥、糙米等，可營養(yǎng)神經(jīng)，輔助改善失眠。 3. 具有安神作用的食物：如百合、蓮子、紅棗等，能寧心安神，緩解失眠癥狀。 4. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進(jìn)大腦分泌血清素，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為褪黑素，誘導(dǎo)睡眠，例如牛奶、小米、雞蛋等。 5. 藥食同源的食物：酸棗仁、柏子仁等，具有養(yǎng)心安神的作用。 飲食調(diào)整對(duì)于失眠的緩解有一定幫助，但如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

你好，失眠多是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，可吃些養(yǎng)心安神的中藥治療，除此還可考慮通過針灸的方法來調(diào)理的，常用的穴位是內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。還可按摩雙側(cè)的涌泉穴，這樣不吃藥也可治療失眠，療效也是很不錯(cuò)的。

女性失眠的話，有很多因素的，一方面的精神壓力過大，女性在承受工作壓力的同時(shí)，還要顧及家庭，心里的壓力過大就會(huì)失眠；另一方面就是女性受月經(jīng)期的影響，月經(jīng)異常了會(huì)導(dǎo)致正常的身體調(diào)節(jié)系統(tǒng)紊亂，從而導(dǎo)致失眠。要是第一方面的話，女性就要學(xué)會(huì)自己減壓，不能給自己的負(fù)擔(dān)太大；而對(duì)于調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂問題，就需要調(diào)理，最好是采用中醫(yī)方面的藥材調(diào)理效果好，像金/巢等產(chǎn)品，中藥調(diào)理不會(huì)給人帶來副作用，更重要的是中醫(yī)調(diào)理可以促進(jìn)身體的其他循環(huán)系統(tǒng)的打通??！