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辦公室一族緩解疲勞，可從改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、眼部保健、適當(dāng)休息等方面著手。 1.改善坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面，桌椅高度適宜，能減輕脊柱壓力，預(yù)防腰酸背痛。 2.適度運(yùn)動(dòng)：在工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、肩部環(huán)繞、腰部扭轉(zhuǎn)等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，為身體提供充足的能量。 4.眼部保?。洪L(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，每隔一段時(shí)間眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神，也可做眼保健操，緩解眼部疲勞。 5.適當(dāng)休息：利用午休時(shí)間小憩片刻，工作中適當(dāng)放松，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作。 總之，辦公室一族要重視疲勞問(wèn)題，通過(guò)多種方法綜合調(diào)理，保持良好的工作狀態(tài)和身體健康。

避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操或使用視屏伴侶滴眼液來(lái)緩解視疲勞癥狀，避免眼睛干澀，酸脹。閑暇時(shí)要多運(yùn)動(dòng)?？蓞⒓映烤?、晚間散步、練習(xí)瑜伽等運(yùn)功，有條件者可去健身房在專家指導(dǎo)下全面鍛煉

最好每隔兩小時(shí)，就要起身活動(dòng)一次，伸伸懶腰，做幾次深呼吸，扭扭脖子和腰，在房間來(lái)回走走或外出運(yùn)動(dòng)一下甩手：這是一種十分簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法它有利于活躍人體生理功能行氣活血疏通經(jīng)絡(luò)從而增強(qiáng)體質(zhì)提高機(jī)體抗病能力