大學生喜愛體育，患肌腱炎和腱鞘炎，如何預防？
大表哥現(xiàn)在在上大學，喜歡體育，但是最近他的關節(jié)好像有些不對，當活動的時候就會發(fā)出一些響聲，有些時候還疼痛不舒服。去檢查診斷是肌腱炎和腱鞘炎。肌腱炎和腱鞘炎怎么預防??？
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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肌腱炎和腱鞘炎的預防，需從避免過度使用、注意姿勢、做好熱身、加強肌肉力量、注意保暖等方面入手。 1.避免過度使用：控制運動強度和時間，防止肌腱和腱鞘反復摩擦與勞損。 2.注意姿勢：保持正確的姿勢，如書寫、操作電腦時，避免關節(jié)長時間處于不良姿勢。 3.做好熱身：運動前充分熱身，活動關節(jié)和肌肉，減少受傷風險。 4.加強肌肉力量：通過針對性訓練增強肌肉力量，為關節(jié)提供更好的支撐和保護。 5.注意保暖：寒冷天氣注意關節(jié)保暖，避免受寒誘發(fā)炎癥。 6.選擇合適裝備：如運動鞋、運動護具等，提供良好的支撐和緩沖。 總之，預防肌腱炎和腱鞘炎需要在日常生活和運動中養(yǎng)成良好的習慣，注意保護關節(jié)，一旦出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。
2025-02-14 03:12
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好：肌腱炎和腱鞘炎預防，由于病因不明，故無有效的預防措施，主要是避免一些可能引起本病的因素。對已經(jīng)患有本病的病人，主要是積極地進行護理。
2015-12-20 05:21
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回答1
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涂文斌 醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)福永人民醫(yī)院
二級甲等
外三科
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你好，肌腱炎及腱鞘炎的病變發(fā)生，多因關節(jié)活動過度，過度的牽連，肌腱張力增大，軟組織受損增生粘連，無菌性炎癥發(fā)生肌酸增高，從而引發(fā)了疼痛及活動受限的癥狀發(fā)生。建議靜養(yǎng)休息避免過度的活動，飲食上多吃膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷的食物，并給予局部疼痛處熱敷理療，外敷通絡祛痛膏，口服舒筋活血片，三七傷片，萬通筋骨片，布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。
2015-12-19 19:25
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