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準備出國考試失眠如何解決

北京治療失眠抑郁癥的醫(yī)院北京精神病最近晚上總睡不著,早上想多睡下,但是有別人吵的話就會很清醒,自己沒什么壓力,就是準備個出國的英語考試,女友說是因為這個,但是我自己到覺得這個沒什么,怎么看自己有沒有什么壓力呢?一般躺下準備睡了之后,腦袋會胡亂想很多事情,久久都不能平靜。想得到怎樣的幫助:請問怎么解決這個失眠的問題,謝謝。

  • 回答2

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    谷印亮 醫(yī)師

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    理療科

    準備出國考試導(dǎo)致失眠,可能由心理因素、環(huán)境因素、不良生活習慣、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等引起??梢酝ㄟ^調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、養(yǎng)成良好作息、適當運動、必要時藥物治療來改善。 1. 心理因素:對考試過度擔憂,精神緊張。需要自我心理調(diào)節(jié),樹立正確的考試觀,可通過冥想、深呼吸放松。 2. 環(huán)境因素:噪音、光線等影響睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境,使用遮光窗簾、耳塞等。 3. 不良生活習慣:睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶。睡前避免這些行為,可用熱水泡腳助眠。 4. 生物鐘紊亂:作息不規(guī)律導(dǎo)致。規(guī)律作息,每天在固定時間上床睡覺和起床。 5. 神經(jīng)衰弱:長期精神緊張引發(fā)。若癥狀嚴重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物。但需注意,藥物應(yīng)遵醫(yī)囑服用。 總之,失眠問題需要綜合調(diào)理,保持良好的心態(tài)和生活習慣。若長期失眠無法改善,應(yīng)及時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。

    2025-02-13 12:05
  • 回答1

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

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    你好,根據(jù)他的情況來看,屬于抑郁癥,要隨時密切關(guān)注你朋友的狀態(tài),不然會造成很不好的影響。抑郁癥是目前導(dǎo)致自殺率上升的主要原因,已經(jīng)超過了冠心病、心臟病一些生理疾病的危害,必須及時防治。嚴重的抑郁癥患者很容易出現(xiàn)自殺現(xiàn)象,所以你朋友的情緒狀況要調(diào)節(jié)好,盡量讓他的生活積極起來。藥物治療是必須要進行的,效果會非常顯著。

    2015-12-20 10:56
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什么是抑郁癥?   抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括:遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長,具有緩解與復(fù)發(fā)傾向,部分病人預(yù)后不良。 查看全文»

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