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消瘦想增肥可能與飲食不均衡、心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、不良習(xí)慣、疾病影響等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：很少吃零食和水果，營養(yǎng)攝入可能不全面。應(yīng)增加蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條；還要保證蔬菜和水果的攝入，以提供維生素和礦物質(zhì)。 2. 心理狀態(tài)：長期心情不佳會影響食欲和消化。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力，保持積極樂觀。 3. 睡眠質(zhì)量：平均每天睡 7 小時，對于成年人來說可能不太充足。應(yīng)保證 8 小時左右的高質(zhì)量睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4. 不良習(xí)慣：抽煙可能影響身體機(jī)能。戒煙有助于改善身體狀況，促進(jìn)新陳代謝。 5. 疾病影響：曾患乙肝小三陽，可能影響肝臟功能和營養(yǎng)吸收。需定期復(fù)查肝功能，遵循醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理。 增肥需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，必要時可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

心寬才會體胖啊,你要想胖起來就不要想太多了,不過現(xiàn)在你不要急的,大多數(shù)男人結(jié)婚后都會變胖的,一是生活上好了,至少不會為吃飯而發(fā)愁了,另外想的事情也少了,至少有人和你分擔(dān)了嘛,要是你想的太多,不管怎么樣也是難以胖起來的,,,這個和你的肝炎是沒有什么關(guān)系的,不要擔(dān)心的,

3三份高蛋白　　每份可在一兩瘦肉,一個雞蛋,二兩豆腐,二兩魚蝦,二兩雞鴨,半兩黃豆中任意選擇,每天要有三份--比如早上吃了一個荷包蛋,中午吃一個肉片苦瓜,晚上吃二兩豆腐或二兩魚.　　4四句話　　有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽.　?、儆写钟屑?xì)　　就是要粗細(xì)糧搭配,營養(yǎng)有互補(bǔ)作用,一星期吃三四次粗糧,如棒子面,老玉米,紅薯等,對健康有好處.　?、诓惶鸩幌獭　∈钦f不要凈吃甜的,或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸,一天吃6克左右的鹽就適中.　?、廴奈孱D　　是指每天吃的餐數(shù),一般人都是三四餐,怎樣安排“五餐”呢?早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐,下午四五時吃一頓,晚飯吃得晚一些,這樣總量不變而不是越吃越多.　?、芷甙朔诛柺侵赋燥堃甙朔诛?-離開飯桌時還未飽,還想吃也讓自己離開飯桌.　　中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會有很好的效果.　一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重.如個人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤,低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象.如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了.　一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關(guān)系,同時,一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖.

你好,我現(xiàn)在166cm但是只有46kg,我自己也覺得自己應(yīng)該長一點(diǎn)肉,但是還是沒有好的辦法,我是學(xué)營養(yǎng)和學(xué)醫(yī)的,我知道只要多吃一點(diǎn)注意營養(yǎng)的搭配就好,但是這之間還是需要注意一個度的,不能夠因?yàn)橐龇示筒粩嗟膹?qiáng)迫自己吃東西,這樣的話很多的時候會適得其反的,雖然瘦但是我們注意鍛煉飲食等等的,保證健康就很好啦……另外只要身體健康就是最好的啦,也不算是太瘦只是偏瘦才是啦,有的時候一個人能不能長胖真的跟基因有關(guān)的,只要我們健康我們就不必太在乎自己的體重的……愛想事,是一個很好的習(xí)慣,這樣可以幫助自己更好更快的成長的,找不到快樂的理由,可以想一想什么樣的生活是自己想要的,然后圍著自己想要的生活去奮斗,這個過程也會是美好的,當(dāng)自己朝著這個目標(biāo)前進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)的話你都會覺得很開心很快樂地,也算是一個快樂的理由吧,平時可以多做做有意義的事,多做做自己感興趣的事……小三陽,肝炎對自己的健康沒有什么太大的影響的,不用擔(dān)心……2000多元,不用太多的什么產(chǎn)品來增肥的,平時適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌伦⒁庖蝗杖腿澦卮钆?每天能量可以適當(dāng)?shù)脑黾右稽c(diǎn)點(diǎn),具體多少的話以你自己的胃口來決定吧……

先“保胃”再“增肥”.現(xiàn)代社會的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨Ｎ浮眰噶四X筋,有關(guān)專家說,胃病“三分治七分養(yǎng)”,合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ),“保胃”的前提,如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢,很簡單,專家列出了九個字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”.　　2）所謂“紅黃綠白黑”,是專家通過自己多年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐,總結(jié)出來的五種對健康大有裨益的食物：　　1“紅”是指西紅柿（即番茄）,一天一個西紅柿,患上前列腺癌的幾率減少45％.　　2“黃”是指玉米,胡蘿卜,這些食物維生素A多,缺乏維生素A的孩子容易感冒,發(fā)燒,扁桃體炎；中年人容易患癌癥,動脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花,視力模糊.　　3“綠”是指前面提到過的綠茶.　　4“白”是指燕麥片,它不但可降低膽固醇,還對糖尿病,減肥有特別好的功效,此外還能通大便.　　5“黑”是指黑木耳,科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度,每天吃5--15克就行了.　　3）至于“一二三四”,是關(guān)于每個人每天健康膳食的四個要點(diǎn)：　　1一袋牛奶　　日本有句話是“一袋牛奶振興一個民族”,“我們中國的膳食有很多優(yōu)點(diǎn),但是缺鈣,幾乎90％的人都缺鈣”,專家指出,正常每天每人需要800毫克鈣,但是大多數(shù)中國人的伙食里只有500毫克,還有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的鈣,所以每天補(bǔ)充一袋牛奶,就補(bǔ)充齊了.　　專家說“如果有些人喝牛奶實(shí)在不習(xí)慣,那就喝酸奶,再不行就喝豆?jié){”.　　2250克主食　　每天250克碳水化合物,即半斤大米或麥面粉,“體力勞動多的可以多一些,一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點(diǎn),”但吃飯要按四條規(guī)矩進(jìn)行：飯前喝湯,進(jìn)食速度慢,多咀嚼,晚飯吃得少,這樣體重就很容易維持正常.