長期久坐辦公致腰部不適，如何緩解？
大夫您好！我畢業(yè)之后一直都是電腦辦公，一天在辦公室一坐就是七八個小時，將近工作兩年了，最近總是感覺腰部困，有時候還酸疼。這是不是經(jīng)常坐的緣故？有什么可行的緩解腰部疲勞的方法嗎？我這有沒有什么腰部疾病的前兆呢？望盡早給予解答，我現(xiàn)在很是困惑！謝謝！
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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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長期久坐辦公后腰部不適，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部筋膜炎、腰椎小關節(jié)紊亂、坐姿不良等原因所致。 1. 腰肌勞損：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續(xù)緊張，易導致勞損。應注意定時起身活動，適度拉伸腰部肌肉。 2. 腰椎間盤突出：久坐會增加腰椎間盤壓力，可能導致椎間盤突出?？赏ㄟ^臥床休息、佩戴腰圍等緩解。 3. 腰部筋膜炎：腰部筋膜長期受刺激產(chǎn)生炎癥。熱敷、按摩有助于改善癥狀。 4. 腰椎小關節(jié)紊亂：坐姿不當?shù)瓤赡芤鹦￡P節(jié)紊亂?？蛇M行手法復位。 5. 坐姿不良：彎腰駝背等不良坐姿加重腰部負擔。需調(diào)整坐姿，保持脊柱正直。 總之，長期久坐后腰部不適不可忽視。建議先嘗試改變不良習慣，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，進行相關檢查，如腰椎 X 線、CT 等，以明確病因，并在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-02-13 21:21
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,考慮腰部軟組織勞損,痙攣.必要時行腰椎CT檢查,排除腰椎間盤突出等腰椎退行性變引起的不適.多采用針灸,推拿,理療,小針刀等保守治療,適當?shù)呐浜现兴幫夥笾委?效果較為突出.平時少坐,負重,彎腰過久等.注意防寒保暖,勞逸結合.
2015-12-20 16:35
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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可能是腎虛，如果有還有尿頻尿急的話，就要考慮有盆腔炎癥了。建議先找中醫(yī)進行辨證治療調(diào)養(yǎng)，另外建議床不要睡太軟的，那樣既對腰不好
2015-12-20 07:18
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要癥狀的一種病證，除了腰肌勞損之外不排除為臟器的病變。臨證首先宜分辨表里虛實寒熱。大抵感受外邪所致者，其證多屬表、屬實，發(fā)病驟急，治宜祛邪通絡，根據(jù)寒濕、濕熱不同，分別施治。由腎精虧損所致者，其證多屬里、屬虛，常見慢性反復發(fā)作，治宜補腎益氣為主。
2015-12-20 03:43
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，這考慮是腎虛引起的陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補,藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。女性由于有內(nèi)熱，所以進補時絕不宜食用過溫熱的食物，如人參和鹿茸，否則會令陽火過旺，尤如火上加油，令體內(nèi)津液燃燒得更快。其實，陰虛女性選擇補品時應以滋補肝腎和育陰養(yǎng)顏為原則，當中，冬蟲草是不錯的選擇。
2015-12-19 22:01
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