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心肌梗塞的預(yù)防與調(diào)養(yǎng)，要從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒管理、定期體檢等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少不良習(xí)慣對(duì)心血管的損害。 2.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，控制總熱量攝入，避免暴飲暴食。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.情緒管理：保持心態(tài)平和，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，減輕精神壓力。 5.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)治療。 6.控制基礎(chǔ)疾?。喝缬懈哐獕骸⑻悄虿?、高血脂等，應(yīng)積極治療，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥。 總之，預(yù)防和調(diào)養(yǎng)心肌梗塞需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和健康管理，一旦出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

你好平時(shí)注意低脂低鹽飲食，避免勞累情緒激動(dòng)，必要時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查與治療，避免受風(fēng)寒著涼

心肌梗塞的預(yù)防應(yīng)首先堅(jiān)持冠心病的一、二級(jí)預(yù)防：一級(jí)預(yù)防又叫病因預(yù)防，是預(yù)防冠心病發(fā)生的根本預(yù)防措施，是對(duì)沒(méi)有發(fā)生冠心病的人群，針對(duì)形成冠心病的危險(xiǎn)因素及病因采取干預(yù)措施而進(jìn)行的預(yù)防。一級(jí)預(yù)防必須從幼年開(kāi)始，其預(yù)防內(nèi)容包括：①控制血壓。②合理飲食結(jié)構(gòu)及熱量攝入，避免超重。防治高血脂癥，降低人群血脂水平。③戒煙。④積極治療糖尿病。⑤飲用硬水。軟水地區(qū)需補(bǔ)鈣、鎂。⑥避免長(zhǎng)期精神緊張及過(guò)分激動(dòng)。⑦積極參加體育鍛煉，每人可根據(jù)自己本人的特點(diǎn)選擇一至兩項(xiàng)有益的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉下去。二級(jí)預(yù)防指已患有冠心病者，控制其發(fā)展和防止并發(fā)癥，使其更好地康復(fù)。二級(jí)預(yù)防要做到“三早”，即早發(fā)現(xiàn)、早處理、早治療。只有做到三早才能使冠心病后遺癥減到最小程度。一級(jí)預(yù)防的所有措施，對(duì)于二級(jí)預(yù)防都十分重要。同時(shí)應(yīng)避免冠心病發(fā)作的誘因，如飽餐、大量飲酒、過(guò)勞、精神緊張、情緒激動(dòng)、突然的寒冷刺激等，并定期接受預(yù)防性體格檢查。在上述方法效果不滿意時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選用副作用小的擴(kuò)冠脈藥物、β-受體阻滯劑等，以防止冠心病的發(fā)作與發(fā)展。一旦有冠心病的急性發(fā)作，如嚴(yán)重的心絞痛，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，立即用擴(kuò)冠藥物，最好就地治療，待情況相對(duì)穩(wěn)定后再送往醫(yī)院。這樣可以減少心肌梗塞的發(fā)生。近年來(lái)不少學(xué)者主張長(zhǎng)期小劑量服用阿斯匹林，能有效地防止血小板凝聚狀態(tài)，從而預(yù)防冠心病的急性心肌梗塞的發(fā)生。其次在日常生活中還要注意以下幾點(diǎn)：⑴禁止搬過(guò)重的物品對(duì)于有發(fā)生心肌梗塞危險(xiǎn)性的人群，應(yīng)禁止搬抬重物。搬抬重物時(shí)必然要彎腰屏氣。⑵精神放松，愉快生活，保持心境平和，對(duì)任何事物要能泰然處之，加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，正確對(duì)待生活、工作中的矛盾。參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，但應(yīng)避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，即使比賽也應(yīng)以鍛煉身體，增加樂(lè)趣為目的，不以輸贏論高低。⑶不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡洗澡水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血流向體表，可能造成心、腦缺血。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行洗澡。⑷注意氣候變化持續(xù)低溫、大風(fēng)、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時(shí)，冠心病病人要注意保暖，或適當(dāng)加服擴(kuò)冠脈藥物進(jìn)行保護(hù)。⑸冠心病病人日常生活中各種保護(hù)措施非常重要，同時(shí)還要懂得和識(shí)別心肌梗塞的先兆癥狀并給予及時(shí)處理4．急性心肌梗塞的急救處理急性心肌梗塞是一種十分危急、病死率極高的病癥。一但發(fā)病，急救處理是否及時(shí)和妥當(dāng)，對(duì)急性心肌梗塞轉(zhuǎn)歸十分重要。急救處理的第一步就是現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)急處理，這往往比醫(yī)院急救還要重要。那么，急性心肌梗塞院外處理怎么進(jìn)行呢？凡是疑有急性心肌梗塞者，應(yīng)就地休息，爭(zhēng)分奪秒搶救，切忌讓病人行走或搬動(dòng)病人，立即平臥或半臥位，絕對(duì)休息，有條件者可高流量吸氧，含服硝酸甘油，及時(shí)與急救站和附近醫(yī)院聯(lián)系。就地?fù)尵葧r(shí)應(yīng)做到下列幾項(xiàng)（1）鎮(zhèn)靜、止痛、穩(wěn)定病人情緒，保證病人安靜休息（2）吸氧（3）含硝酸甘油，如有條件，可靜脈給硝酸甘油。（4）抗休克或預(yù)防休克，靜脈滴入低分子右旋糖酐或706代血漿。（5）充分利用條件進(jìn)行心電監(jiān)護(hù)，發(fā)現(xiàn)心律失常應(yīng)及時(shí)處理。心動(dòng)過(guò)緩者，可皮下注射阿托品1毫克；有室性早搏者，可給利多卡因。經(jīng)過(guò)上述處理后，病人心絞痛得到控制，心率、心律及血壓基本穩(wěn)定，可由專人陪送，乘急救車(chē)送往醫(yī)院，在送往過(guò)程中盡量避免過(guò)多搬動(dòng)病人。