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16 歲身高一米七四，體重 72 公斤是否算胖，不能單純依靠這兩個(gè)數(shù)據(jù)來判定，需要綜合考慮身體脂肪分布、肌肉含量、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量以及家族遺傳等因素。 1.身體脂肪分布：通過測(cè)量腰臀比、體脂率等指標(biāo)，可以更準(zhǔn)確地了解脂肪在身體的分布情況。若腹部脂肪堆積較多，可能存在肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 2.肌肉含量：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，肌肉相對(duì)發(fā)達(dá)，體重可能稍重，但不一定是肥胖。 3.飲食習(xí)慣：飯量大但如果飲食結(jié)構(gòu)均衡，富含蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制高熱量、高脂肪食物攝入，不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖。 4.運(yùn)動(dòng)量：充足的運(yùn)動(dòng)量能消耗多余熱量，減少脂肪堆積。缺乏運(yùn)動(dòng)則易導(dǎo)致體重增加。 5.家族遺傳：家族中有肥胖成員，自身肥胖的概率可能會(huì)增加。 綜上所述，僅依據(jù)身高和體重不能確切判斷是否肥胖。建議保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，定期進(jìn)行身體檢查，以確保身體健康。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。;

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。建議培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！