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預(yù)防中暑需要從多方面入手，包括做好防護(hù)、合理飲食、補(bǔ)充水分、控制活動、改善環(huán)境等。 1.做好防護(hù)：外出時戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，穿寬松透氣的衣物。 2.合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類。 3.補(bǔ)充水分：定時喝水，不要等到口渴才喝，可選擇淡鹽水或運(yùn)動飲料。 4.控制活動：避免在高溫時段進(jìn)行劇烈運(yùn)動，若活動應(yīng)循序漸進(jìn)，適當(dāng)休息。 5.改善環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)，使用空調(diào)或電扇降低溫度。 總之，預(yù)防中暑需要綜合采取多種措施，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，采取降溫措施，必要時就醫(yī)。

您好，俗稱發(fā)痧，古稱中暍1以出汗停止因而身體排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚干熱、肌肉松軟、虛脫及昏迷為特征的一種病癥，由于暴露于高溫環(huán)境過久而引起身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的障礙所致，中暑后可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

中暑后要迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水